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高校2年生女子です。睡眠時間が5時間くらいです。12時に寝て5時に起きます。この…
高校2年生女子です。睡眠時間が5時間くらいです。12時に寝て5時に起きます。この生活を高校に入ったときから続けていますがとてもきついです。授業中も眠いです。先生は12時前に寝てたら志望校合格は程遠いと言います。ですが臨時休校中に早寝早起きをして7時間睡眠を取ると、とても調子が良かったのです。やはり睡眠時間は5時間よりは多く取ったほうがいいですよね？
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授業中に眠くて集中できないなら、夜おそくまで勉強しても意味がないです。
勉強した内容は、寝ている時に脳が整理して定着するため、寝ることも学力アップには大切なんですよ。
7時間眠で調子がよかったなら、これからも7時間寝ましょう。
勉強は勉強時間ではなくて、集中した時間と記憶を引っ張り出した回数が結果に結び付きやすいです。
ご飯は1日我慢できるけど、睡眠は1日とも我慢できないですよね。
無理をすれば意識もうろうとするし、事故にもつながりやすく
とても自分の為といえないと思います。
それに、睡眠時間って6時間寝る人と7時間寝る人で生命力が大きく変わると聞きますので
そう考えるなら睡眠時間と記憶力、集中力など体力は大きく関係していると思われます。
その先生の言うこと鵜呑みにしない方が良いと思いますよ。
テスト期間でも夜の10時には必ず寝てるっていう頭の良い男子もいましたし。
私の場合は、睡眠が2時間だろうと授業中は全く眠くならない。というか授業中に寝ることが考えられなく小1からしっかり起きていたらこういう体質になりました。
高校からの生活習慣ということであれば、まだ身体が慣れていないのかもしれませんね。
私みたいに小1からずっと睡眠時間5時間なら身体も慣れていると思いますが笑
まぁ日々の習慣付けって大切ですよね。
自分にあった睡眠で、無理のないようにしてくださいね。
先生は昭和世代でしょうね。
昔は4当5落とか言いました。
私は7-8時間寝て当時は論外。戦線離脱という風情で。
いま社会人としても継続は力で健康体力維持には7時間は寝たいです。
昭和以前は何でもスパルタ。体育でも水を我慢しろとか 長時間正座だとか。
今は心身の健康研究が進んで、休憩するし水も飲む。
予備校も7-8時間睡眠を薦めています。
早起きの習慣は良いと思います。
睡眠が足りた状態で 試験時間にはしっかり目覚めて体温も上がり
頭も冴えます。
締め切りに間に合わせる急場での徹夜はありますが 中長期的に5時間睡眠は
眠さがあるなら体質に合っていないと思います。
https://www.yozemi.ac.jp/ad/osaka/osaka-column/0201/exam-sleep.html
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