高校2年女子で陸上競技部に入っています。5月のコロナの自粛期間中から酷い便秘です…
高校2年女子で陸上競技部に入っています。5月のコロナの自粛期間中から酷い便秘です。強めの漢方薬か浣腸をしないと出ないくらいです。なので3日か4日おきにそれらに頼っています。ストレス体質でとてもストレスを感じやすいのでストレス性便秘だと思います。野菜、果物は毎日意識して摂り、納豆は毎日食べています。3食普通量食べていて、最近部活動も再開しましたがそれでもまだ便秘です。2日3日目になるとお腹がパンパンになり食事がほぼ取れなくなりとても苦しいです。残便感からストレスが溜まり余計ストレス性便秘になってしまいます。誰か解決法か対策を伝授して頂けないでしょうか?
No.3112211 20/07/30 20:02(悩み投稿日時)
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自分の場合は朝一番に白湯を飲むっていうのがけっこう効きます。
人それぞれですが、アーユルヴェーダに興味があってけっこう取り入れてるのでそれでかなり便秘は良くなった感じがあります。食事の取り方とかもけっこう納豆は控えたほうが良いとか常識と違ったりしますがわりと効きます。家族と暮らしてたら難しいかもしれませんがスパイスとかけっこう手軽でおすすめです。漢方薬と同じ成分のものもあるので。
何がストレスかというのもありますよね、休日は出るのかとか。
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