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高校生です。便秘気味でいつも残便感があり、すっきりしません…。毎日排便はあります…
高校生です。便秘気味でいつも残便感があり、すっきりしません…。毎日排便はありますが、硬いコロコロ便で出すのに10分以上かかり、まだ出そうなのに、結局出ずに諦めるというパターンが多いです。たまに冷や汗が出るくらいお腹が痛くなることもあり、最終的には出ますが、痛いのに出ない状態が続くので辛いです。水分を多めにとったり、運動したり、ヨーグルトを毎日食べたりしてるんですが改善しません。薬を飲まないと治らないでしょうか…？便秘してることは恥ずかしくて誰にも言ってないので、病院は最終手段で考えてます。
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毎日豆乳を飲みましょう。
グラノーラなどにかけると美味しく頂けるかと思います。
乳酸菌タブレットなどを活用するのも良いでしょう。
豆乳の飲み始めはとにかくおならが臭くなります。
ですが続けていくことで安定して便が出るようになります。
私は糖質オフのフルグラに無調整豆乳をかけて毎日食べていますが、一日2回排便をしています。
健康的な排便には水分、食物繊維、タンパク質、脂肪が必要です。
ホルモンバランスやストレスなどで便が出にくくなった時は一時的な措置として数日間乳酸菌タブレットを食べています。
よい排便ライフを。
便秘は恥ずかしいことじゃないよ。病院行ったら？
どうしても嫌なら、ドラッグストアにも最近ならあると思うんだけど、酸化マグネシウムっていう成分の便秘薬を使っては？
腸に水分を引き込んで、便の水分量を増やすだけで、しぶり感もありません。
薬使わないなら、水分一日2リットル目標。お腹ののの字マッサージなどが良いと思います。あと、食事の内訳で肉、魚などのタンパクが多すぎると便秘になりやすいです。
ご自愛下さい。
コロコロ便なら水分が足りてないんだと思います。
色は黒っぽかったり、濃い茶色とかですか？
ちゃんとお腹が痛くなるのに
それは辛いですよね。
普段の食生活が分からないので
食に関するアドバイスが不十分になってしまってすみません。
朝、起きてお水を飲んでいますか？
出来れば白湯とか常温のお水をコップ一杯分、飲んでみて下さい。
レモン水でも、OKですよ。
乳酸菌タブレットは食べるマスクみたいなやつですが、私が使ってるのはそのまま1粒噛んで食べるヨーグルト味のやつです。
一日1粒なので、便秘の時は朝に1粒食べてます。
下剤みたいな即効性はないので数日食べ続けたら出るという感じです。
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