高校生です。便秘気味でいつも残便感があり、すっきりしません…。毎日排便はありますが、硬いコロコロ便で出すのに10分以上かかり、まだ出そうなのに、結局出ずに諦める

毎日豆乳を飲みましょう。
グラノーラなどにかけると美味しく頂けるかと思います。
乳酸菌タブレットなどを活用するのも良いでしょう。

豆乳の飲み始めはとにかくおならが臭くなります。
ですが続けていくことで安定して便が出るようになります。

私は糖質オフのフルグラに無調整豆乳をかけて毎日食べていますが、一日2回排便をしています。
健康的な排便には水分、食物繊維、タンパク質、脂肪が必要です。

ホルモンバランスやストレスなどで便が出にくくなった時は一時的な措置として数日間乳酸菌タブレットを食べています。

よい排便ライフを。