- 注目の話題
- 夫に期待しないようにしていたら、夫にあまり興味がなくなりました 些細な気遣いはしますが、まぁなんでもいっかという感じです あれ?これって結婚してる意味あるの
- 職場でのいじめ、特定の人が強く当たられてるのに傍観する人たちってなんでですか? 私は職場でいじめを受けやすいタイプです。 同じ企画で働いている人で強く当たら
- もうすぐ30になるのですが1ヶ月前に同棲していた彼氏にフラれました。 私の仕事に対する向上心がないことや給料が安いのに転職する気がないことに対して結婚相手
産後食べることがやめられず激太りしました。 去年の11月末頃から整体に週1…
産後食べることがやめられず激太りしました。
去年の11月末頃から整体に週1で通っています。
産後1年2か月経っています。
産前は155センチの45キロでした。
現在68キロと23キロも太りました。。。
どうしたら痩せられますか?
とりあえず50キロ台目指しています。
夜は主人の帰りを待って一緒に食べるので遅くなりがちです。
最近は先に食べるようにしていますが、早くても20時くらいから
食べ始めています。
新しい回答の受付は終了しました
間食辞めるしかないですよ。
痩せるかどうかは結局、覚悟するかしないかなんです。
おやつの量減らす・・・なんて中途半端は失敗の素ですよ。
食べたらだめと思うんじゃなくて、食べたら今までの苦労が
台無しになると思うと、食べると損した気になります。
ご飯の食べる量は腹8分目で。
1週間もしないうちに慣れるものですよ。
週に一回、ちょっといいケーキの一個でも食べることを楽しみに
週の6日はがんばりましょ。
あら、甘いもの得意でないのはうらやましいです。
だいたいそこで苦労するんだと思うので。
糖質って中毒化するので、絶つのはきついんですよね。
間食辞めて腹八分目を実践されていて体重が落ちないのであれば
食事の内容を見直して、
糖質をちょっと減らす
野菜から食べるようにする
家族と大皿取り分けにしてるなら一人分だけちゃんと
皿に盛って全体量をわかるようにする
とかですね。
あと、運動面ではやっぱり筋力を上げるしかないですね。
ほんのちょっとした筋トレでいいと思うので
毎日15分くらいで続けられるメニューを考えてみては?
バランスよく鍛えたほうがいいですけど、
肩甲骨回りの筋肉と太ももの筋肉を鍛えると
痩せやすくなるようですよ。
私も同じく155㎝。3年前に60kgから50kgに落としました。
今便秘がひどくて1kg増えちゃって、改善に苦労してます。
お互い頑張りましょうね。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧