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産後食べることがやめられず激太りしました。 去年の11月末頃から整体に週1…
産後食べることがやめられず激太りしました。
去年の11月末頃から整体に週1で通っています。
産後1年2か月経っています。
産前は155センチの45キロでした。
現在68キロと23キロも太りました。。。
どうしたら痩せられますか？
とりあえず50キロ台目指しています。
夜は主人の帰りを待って一緒に食べるので遅くなりがちです。
最近は先に食べるようにしていますが、早くても20時くらいから
食べ始めています。
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間食辞めるしかないですよ。
痩せるかどうかは結局、覚悟するかしないかなんです。
おやつの量減らす・・・なんて中途半端は失敗の素ですよ。
食べたらだめと思うんじゃなくて、食べたら今までの苦労が
台無しになると思うと、食べると損した気になります。
ご飯の食べる量は腹8分目で。
1週間もしないうちに慣れるものですよ。
週に一回、ちょっといいケーキの一個でも食べることを楽しみに
週の6日はがんばりましょ。
あら、甘いもの得意でないのはうらやましいです。
だいたいそこで苦労するんだと思うので。
糖質って中毒化するので、絶つのはきついんですよね。
間食辞めて腹八分目を実践されていて体重が落ちないのであれば
食事の内容を見直して、
糖質をちょっと減らす
野菜から食べるようにする
家族と大皿取り分けにしてるなら一人分だけちゃんと
皿に盛って全体量をわかるようにする
とかですね。
あと、運動面ではやっぱり筋力を上げるしかないですね。
ほんのちょっとした筋トレでいいと思うので
毎日15分くらいで続けられるメニューを考えてみては？
バランスよく鍛えたほうがいいですけど、
肩甲骨回りの筋肉と太ももの筋肉を鍛えると
痩せやすくなるようですよ。
私も同じく155㎝。3年前に60kgから50kgに落としました。
今便秘がひどくて1ｋｇ増えちゃって、改善に苦労してます。
お互い頑張りましょうね。
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