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みなさん不安が強い時はどうしていますか?私は不安障害持ちで外に行ったりなにかある…
みなさん不安が強い時はどうしていますか?私は不安障害持ちで外に行ったりなにかあると極度に緊張するのですが、抗不安薬を飲んでいてもまだ不安があります。
・大丈夫大丈夫うまくいく大丈夫と静かに息を吸い唱える
・もう1人の自分が英語で話しかけてきてくれている想定で、you can do it!!とひたすら気合いで励ます
・輪ゴムを腕につけてはじく
とかいろいろやっているのですが、これといってきちんと効くものにはまだ出会えていません。
気の紛らわし方でもいいですし、なにか少しでもためになるものがあったら、アドバイスお願いします。
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ソラナックスという頓服薬を飲んで、ひたすら大人しくしています。無理そうなら用事はキャンセルする。もしくは誰かに代わってもらう。
外出したあとも少しでも疲れたら、早めに休憩。帰宅。常にスマホを手に持って、いつでも連絡できるように。こまめに水分補給をする。空腹や睡眠不足なら外出しない。
人と会う用事なら「体調が悪い」など自己申告をしておく。たった10分の買い物でも疲れますよね。
私も不安障害で外に出ると極度の緊張で困ってます。
どうにもならないので過緊張のまま、なんとか買い物など済ませてます。
過緊張で思うように声が出ず、それに1番困ってます。
病院に通ってた時期もありますが全く改善せずお金だけ払うのが馬鹿らしくなり通院は辞めした。
解決策になっておらずすみません。
ですが苦しんでるのは私だけじゃないと思えて嬉しいです。
お互い、毎日なんとか頑張って生きていきましょうね。
- << 8 そうだったんですね。私は通院していますが、薬が合わず中止になり今漢方と頓服のみで過ごしていて、できるだけ外に出ないようにしています。 ぜんっぜんおすすめはしたくない方法なのですが、輪ゴムを3本ほど手首につけておき、心がざわざわしたり緊張が襲ってきたらはじくと気が紛れます。ただし痛いし内出血起こすこともあるけれど、どうしても車に乗らなければいけない時それで耐えました。 お互い頑張りましょう。いつか普通に生活できる日がくるよう祈っています。
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