毎日筋トレして1週間、痩せなかったしむしろ0.5増えた。 ご飯の量は増やしてま…

>> 44 お礼レスありがとうございました。 体重に一喜一憂してしまう気持ちもとても分かります。私も何回もダイエットに挑戦して挫折してを繰り返して… 体重を毎日見ないと
「今日意外と食べすぎてた」「水分取って浮腫んでるから長めにお風呂入ろう」の判断ができません。
毎日同じ時間に図り、合わせて食事や運動もすれば習慣化しやすいです。
ここは人それぞれかな〜と思ってます。
自分は久しぶりに測ったら増えてる場合がおおいので。

小テストの例も、たしかに勉強で一夜漬けしても次の日の忘れたら意味はありません。
でも運動は次の日何も無かったことにはなりませんし、モチベが続いて次の日以降も続けられますよね。次の日になった瞬間昨日の消費カロリーがなかったことにはなりません。そしたら筋肉痛なんて存在しませんから。

モチベに関しても、長期を想像してますよと他にも何度も何度も書いています。
だからといって毎日つづけられる力としてのモチベがないとそもそも長期で出来ません。
「効果が出てる！」と思えるのは体重数値が最も早くないですか？だからやってます。
見た目は１ヶ月くらい経たないと分かりません。それまでのモチベはなんでしょうか？

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>> 45 一週間って…そりゃ変わりませんよ 何年も一生やらないと筋肉は歳につれて落ちていきます。 自分は食事制限はせずに、その代わり19時以降は食… 変わらないでは無く増えてたんですよ....

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>> 46 脂肪より筋肉の方が重いことはご存知ですか？ 筋トレして体重が増えたなら筋肉はしっかりついたということで、効果は出ているのでは？ 理論上、… 脂肪より筋肉が重いのは知っていますよ？他にも書いてるので、ほんと、ちゃんと読んでください。
また、筋トレは筋肉を付けるためだけでなく、運動をしていることも事実としてあります。軽い有酸素運動になるものもあります。

普段運動せず爆食いしてた人間がいきなり筋トレをし始めた。
そしたら1週間で筋肉がついて体重が増えた。
そんなことありえますか？？？
もしあり得るとしたら、世の中のダイエットする人みんなお相撲さんの見た目ですよ？？
お相撲さんは脂肪をそのままに筋肉量も凄いです。脂肪そのままに筋肉もついたらいずれそうなりますよ？？

筋肉がつくのには時間がかかります。
食事を抑え汗を流し体内にある余分なものが出るさたう方が早いです。
でも私は増えてしまっていたのです。この謎に落ち込みモチベが下がってるんですよ？？理解出来てますか？？

人の言葉にイライラとありますが、
応援してくださる言葉を少しでもかけてくれている方にはお礼を言っています。
根拠の無い情報や他の方と矛盾する情報などをただ一方的に渡して「筋肉の方が重いよ？」と日数や脂肪と筋肉の付き方など理解されない方達にはそりゃイラッとしてしまいますよ。

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その身長体重ならジム通いをおすすめします。
きっちり身体を絞るメニューを考えてもらえそうです。

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4年前に母親を亡くしました。
母親のご飯を食べられなくなって、2 キロ 3キロ 5キロ　毎年痩せました。

私が気をつけたのは、日中の飲み物。糖質のないもの。糖質中毒から解放できました。

朝昼は、ちゃんと頂きます。その後、1時間以内に10分は歩きます。
血糖値を上げない運動です。中性脂肪になる前に消費する。

私は、酒飲みです。ずぼらですが、脂肪干がなくなりました。

夜は、たんぱく質を摂る意識です。髪の毛になって皮膚にもいいこと。
血管の為にいいこと。

さぁ。初めてみませんか。

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炭水化物を制限してダイエットする。で私は一週間で3キロ〜5キロ痩せると言うメニューを見つけてやってみましたよ。
見事に痩せました。
スープダイエットです。やってみてください。

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毎日飲んでたハイボールをやめて
3分3セットの3-3-3全身入浴法をやり、1日1食〜2食（元々3食食べない）で炭水化物抜きをしたら3日で47.5→45.5になりました。

ベスト体重が47キロ、過去最高体重が44キロなので、またそこまで絞りたいです。

水分かと思いますが4日目も体重変わらずキープです。

3-3-3入浴で検索してみて下さい。
因みに私は3分ではなく5〜8分でやっています。

発汗作用のある入浴剤を入れるといいですよ。

私も梅雨が終わったらジョギング始めます！！

一緒に頑張りましょう！

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追記です。

入浴して代謝、血行を良くすることで消費しやすい身体になりますよ。

3-3-3入浴では平均2週間で1キロ減るそうです。

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１食抜くか（朝とか楽ですよ）
週末に1日断食すると、数字で効果出ますよ。
余分な摂取が無くなるせいか、肌や髪の毛にもつやが出てモチベになると思います。

これ、60代の両親にも教えたらみるみる効果が出て、肌もぷりぷりになり（知人に化粧変えた？と指摘されるほど）
若返りました。

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なんか主さんじゃないけど、モチベーション上がってきた（笑）

みんな頑張ってるんだなぁ。
成功体験がリアル。

1日雨でだらーっとしてたけど私も夏に向けて頑張ろっと。

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