注目の話題: 離婚することになり、抜け殻状態です（涙） 43歳♂で子供はいないですが。10年の結婚生活、いろんなことを思い出して…; 楽しいことだけ参加は許されませんよね？職場の人との同期先輩合同飲み会があります。ただ、私はGW前からパニック障害で外出が怖く、仕事に行けていません。; あなたが娘の立場ならどう思いますか？母親ですが、娘（３９歳・独身・１人暮らし）がもう１０年近く音信不通で心配です。現在の住所は教えてもらっていないのです

健康的なダイエットの方法を教えて欲しいです。身長162cm、体重49.5…

回答4 + お礼4 HIT数 319 あ+ あ-

匿名さん
21/12/05 21:01(更新日時)

健康的なダイエットの方法を教えて欲しいです。

身長162cm、体重49.5~50kg代
私は普段オーバーサイズの服を来ているので、周りからは痩せていると言われます。ただ実際は太ももはぶよぶよだし、お腹も出ています。
来年の夏にプールに行こうという話も出ているので、幻滅されないように痩せたいです。

成功例、失敗例などあれば教えて欲しいです。お願いします🙇‍♀️

共感！0

タグ

No.3428196　21/12/05 15:05(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.8 21/12/05 21:01
お礼

>> 7 とても詳しくありがとうございます😭
やってみます！

共感0

No.7 21/12/05 19:00
匿名さん7

食事は普通にバランスよく食べれば良いと思います。
健康のことを考えて夜は８時以降は食べないで、
夕食を６〜８時の間にとられるといいですね。

スクワットは程よく腹筋も付きますし、体幹もよくなり
代謝をよくしますので、まずは２０回、
慣れたら２０回を２〜３セットを
毎日続けられてみてはいかがでしょうか。
スクワットの正しいやり方はネットにも書いてあります。
ヒップアップ、脚やせにも効くと思いますので
おすすめですよ。

ストレッチ、腰を曲げる運動や
足パカ運動、ヒップレイズなど
家で気軽にできる運動を習慣にして
毎日〜週に４回くらいされてみてくださいね。

便秘はありませんか？
水（常温）、お白湯、飲みにくければ少しレモンや
ライムを入れた水を１日１l以上は飲まれてください。
便秘を防ぐには、バランスの良い食生活、十分な水分、
適度な運動、軽くお腹のマッサージをするといいですね。
水だけだと１l以上飲むのは、よほど運動をしないと
飲みにくいと思うので、カフェインレスのお茶（麦茶、
ルイボス茶）も１lほど飲むのもいいと思いますよ。

共感0

No.6 21/12/05 16:37
お礼

>> 3 太ってないと思います。食事は変えずに筋トレするだけでいいのでは？別に食事制限しなくても大丈夫だと思いますよ。最近運動あまりしていなかったのでしてみようと思います。
ありがとうございます！

共感0

No.5 21/12/05 16:37
お礼

>> 2 糖質制限ありがとうございます🙇‍♀️

共感0

No.4 21/12/05 16:37
お礼

>> 1 50代男性です。僕は1年で18キロ痩せる事に成功しました。僕は取り敢えず痩せたかったので色々試してみましたが以下の様な事が解りました… 自分にあったものが1番いいんですね。
ありがとうございます！参考にします

共感0

No.3 21/12/05 16:08
匿名さん3

太ってないと思います。
食事は変えずに筋トレするだけでいいのでは？別に食事制限しなくても大丈夫だと思いますよ。

共感0

No.2 21/12/05 15:20
匿名さん2

糖質制限

共感0

No.1 21/12/05 15:19
匿名さん1

50代男性です。
僕は1年で18キロ痩せる事に成功しました。
僕は取り敢えず痩せたかったので色々試してみましたが以下の様な事が解りました。
1、他人のダイエット方法は参考程度にする。
2、目標（期日、何キロ落とす）を決める。
3、自分に合った方法を見つける。
4、楽しんでダイエットする。
5、夜に食べるものに気をつける。
以上が解った事です。
貴女も自分に合ったダイエットを考えてみて下さいね。