やめようと思えば思うほど、やってしまうのが人間の習性ですよね。　

例えば、「いいですか、リンゴのことだけは、絶対に考えないでください！」

と言われたら、どうなるか。リンゴを頭の中に思い浮かべてしまう。　

だから、セルフ行為をしてはいけない！と思うことをまずはやめてみるのはどうでしょう？　

したい！と思ったとき、「あ、渇望が湧き上がってるんだ！」と受け入れる。
渇望がわいたときに、「セルフ行為はいけない、いけない！」と強く思うと、過去の快楽体験を脳が思い出してしまい、我慢が効かなくなります。　

だから、否定したり、評価したり、判断するのではなく、「あ、渇望がでたね」くらいにする。

二つ目は、「どのような環境でその行為が行われたか」を記録してみること。　

朝のふとんの中なのか、暇になって、何らかの快楽因子が欲しくなったときなのか？　

直前の状況→行為→直後の結果　を客観的にとらえていくことによって、行為が発生しがちな環境を知ることができます。

まとめると、
・渇望を否定するのではなく、あ、湧いてきた！とメタ認知する　
・行為の前後の記録をとることで、トリガー（引き金）となる状況を知る。　

の二つになります。　

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No.3 22/01/15 13:34
匿名さん3

禿げには関係ないと思うが…

悩み過ぎて禿げそう？

風俗でも行ったら？

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No.4 22/01/15 14:05
匿名さん4

俺なんてオナニーが楽しみで生きているようなものですけどね。

毎日何時間も触って遊んでいるのが好き過ぎて。

四六時中触りたくてしょうがない。
セックス経験は無いが、オナニーさえできればセックスはしなくても良いかなって思っているぐらいです。

今日も朝からずっと触りっぱなしです。

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No.5 22/01/15 15:21
匿名さん5

女ですが、最近やり過ぎてるなぁって時は
絶頂後の虚しさを思い出すようにして
耐えてます。

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No.6 22/01/15 15:36
お礼

>> 4 俺なんてオナニーが楽しみで生きているようなものですけどね。毎日何時間も触って遊んでいるのが好き過ぎて。四六時中触りたくてしょ… ホンマか

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No.7 22/01/15 15:36
お礼

>> 2 やめようと思えば思うほど、やってしまうのが人間の習性ですよね。　例えば、「いいですか、リンゴのことだけは、絶対に考えないでください！… 客観的にみてみるか

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No.8 22/01/15 15:37
お礼

>> 1 中３で童貞を捨てて10代20代の時に沢山の女性と付き合い抱いて来た今はしがないおっさんですが若い頃から毎日１人でしてるよなんなら１日… うらやましいわ男に生まれたからには十代二十代抱きてぇよ
どんな感じだった？やっぱ女は若さか？

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No.9 22/01/15 17:21
匿名さん9

３２歳（もうすぐ３３歳）の童貞男だが、俺もほぼ毎日皮オナしてるぞ。
「オナニーを止めたい」「止めないとは禿げそう」と悩みすぎてそれがストレスとなり、そのストレスが溜まっているのではないだろうか（俺は医者じゃないので、あくまでも想像だかな）。
何かしようと毎日焦る必要はない。焦るとまたストレスになる。マンガ読んだり、ゲームしたりするだけで良い。