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1日スクワット20回とかだけのほんとに少ないものでも継続したら1年後には痩せます…
1日スクワット20回とかだけのほんとに少ないものでも継続したら1年後には痩せますか…？
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No.3495847 22/03/12 12:56(悩み投稿日時)
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スクワットってめちゃくちゃ種類があります。
10回で十分なものもありますよ。
でもスクワットはダイエットより筋トレです。
もちろん筋肉量が増えれば痩せやすいです。
でも痩せたいなら筋トレ＋有酸素運動ですね。
スクワットのカロリー消費は20回でおおよそ10キロカロリーで運動後の追加カロリー消費と合わせても消費カロリーが一日50カロリー増加すればいい方。
しないに越したことはないとは思うけど、一日いつもよりおにぎり1個分のご飯を我慢する方が痩せる。
スクワット20回で痩せるかどうかは、わからないですが、
私は運動を習慣化する努力の途中で、運動の気持ち良さや、体調が良くなる事に気付いて、自然に身体を動かす回数や時間が増えて、結果として良かったですよ。
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