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本を読んだり、勉強をしている時に 嫌な記憶がフラッシュバックします。 例…
本を読んだり、勉強をしている時に
嫌な記憶がフラッシュバックします。
例えば、スイカという単語が目に入ると
スイカの嫌なエピソードを思い出す。
数学を勉強していると、他人から数学のことで馬鹿にされたことを思い出す。
正直、読書や勉強が嫌になってきます。
何かの単語がトリガーとなって、1日に何度も思い出します。辛いです。
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分かる。私は思い出したらゆっくり息吸って深呼吸してるよ。嫌な思い出も一緒に出ていけって考えながら。
嫌な思い出が強烈なのだと吐き出すのに必死になって、でっかいため息になっちゃうこともあるから気をつけてね😅
思い出すのは仕方ない、記憶だから
それをどれだけ気にしなくできるか、思い出すことを意識しないと普段は忘れられるかです
これはカウンセラーさんとか頼っちゃダメです、カウンセリングをすると言うことは忘れようとしてる行動、それ自体が忘れさせてくれません
なので時間が経って自然と記憶を上書きしていって、思い出す回数を減らしていつかはほぼ忘れるまで待つしかないです
色んなことして過ごして行けば大丈夫。
わかる。
私もちょっとしたことで思い出しては、集中できなくなったり、夜中目が覚めて眠れなくなったりします。
眠れなくなったり、適応障害になるくらい頭に来たり傷ついたので。
でも、昔バカ彼氏に対しても、腹が立ってしかたなくて、ことあるごとに思い出したけれど、今はほとんど思い出さないもの。
やっぱり時間薬だね。
そして、上書きがいいよ。嫌なこと思い出しそうになったら、別なことを即考えるようにする。
スイカのいい思い出があるはずだし。
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