酷い坐骨神経痛で悩んでます 31歳です 骨には異常はなく レントゲンや…

テニスボールで治りましたよ

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>> 1 ありがとうございます
試してみます^_^

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同じ症状になったことはないですが..
お仕事は何をされていますか？
何か運動はされていますか？
注射とはトリガーポイント注射？？
2年間あらゆることを試されたとのことですが、その中で1番長く、多く続けたのは何でどのくらいの期間、どのくらいの頻度でやりましたか？

お尻のストレッチはしたことありますか？

質問責めですみません..

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毎晩湯船に浸かりながら、足の指から臀部までマッサージしてます。
力を入れすぎると、逆に凝ってしまうので少し強めにさするだけです。
臀部は足の付け根、臀部はクルクルと円を描くように、血行が良くなって温かくなるまでやってます。

痛い日も、痛くない日も必ず毎日やって、血流が悪くならないように、筋肉がこらないようにしてます。

病院でもリハビリに通って、痛み止を打つしかできない。と言われてます。通うのは無理なので、自分でリハビリのつもりです。
マッサージもやってもらっているとき(月２)は、楽になった気がしますが、続けないと逆に痛みが強くなる気がするんです。
なので、自分で毎日やってます。
酷い状態にはならなくなりました。

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>> 3 同じ症状になったことはないですが.. お仕事は何をされていますか？ 何か運動はされていますか？ 注射とはトリガーポイント注射？？ 2… 仕事はしておらず
5歳、3歳がいます
下の子を産んで1年後から発症
そこからずっと整形外科の電気、指圧、
リハビリ、整骨院にて歪み矯正
神経外科でMRIやペインクリニックにで
痛み止め？の注射、整体院で骨盤矯正、
コルセット、湿布、服薬です
それを数カ所にて2年以上です

運動はストレッチですね
お金がないのと、まだ子供がいて自由がなく…

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>> 4 毎晩湯船に浸かりながら、足の指から臀部までマッサージしてます。 力を入れすぎると、逆に凝ってしまうので少し強めにさするだけです。 臀… ありがとうございます
やはり日々できることをやるしかないですね…
お風呂に浸かりながら、やってみます

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私はストレッチポールが合いました。
安いし簡単だし、しんどくないです。

あとは筋肉をつけた方がいいみたいです。

私にはストレッチポールが合いましたが
酷い時や合わない人もいるかも？です。
お大事にしてください。

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>> 7 そうなんですね
確かに痩せて、脂肪も筋肉もないので
体のバランスが悪いです…
筋肉つくように食事とストレッチポールも検討します

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普段は家事と育児をされているということで合っていますか？
屈んだり、抱っこしたりが多いですよね
そのような動作のとき、腰及び臀部に負担がかかりますが、臀部の筋の1つに梨状筋というものがあります。
これが疲れ＋血流不足、柔軟不足になると坐骨神経を圧迫します。
(ご存知でしたらすみません。)
腹筋を鍛えることをおすすめします。
腰周りは腹筋が支えてくれます。
重い物を持ち上げるときは膝を曲げてからお腹に力を入れて持ち上げてください。

あとは、
①膝を立てて両膝を閉じ、仰向けに寝る
②肛門をキュッと閉じるようにしながらお尻を上げる。お尻に効いてることを意識して5秒キープ
×5回
というお尻のエクササイズ
(上手く伝わらなかったらすみません)

マッサージのときお尻の方よくやってもらいましたか？
特に、坐骨神経痛に効くポイントを10秒くらい圧し続け、フッと離す圧し方がよく緩むのですがそういうやり方受けたことありますでしょうか？


レントゲン、MRI異常なしということから、その梨状筋が硬く、坐骨神経を圧迫しているのかもと考えましたがご出産をされているのですね。
妊娠・出産時に開いた骨盤が戻っていないパターンも可能性として考えられますね。
それが原因でも梨状筋含む臀部の筋に負担がかかります。
骨盤矯正してもらった直後はどうでしたか？
少しでも良くなった感じはありましたか？

長くなりすみません..

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>> 9 普段は家事と育児をされているということで合っていますか？ 屈んだり、抱っこしたりが多いですよね そのような動作のとき、腰及び臀部に負担が… ありがとうございます！
あらゆる分野に行きました
骨盤の歪みを取る方法通ってる間は良かったです。ただ高くて、病院のリハビリや注射が多くなっていき、間で整体で歪み矯正
お尻などマッサージとかしてもらいました。

たしかにずっと抱っこやおんぶで
二人目を育児してから痛みで不眠になり、
地獄になりました。
言われてみたら、腹筋がない…

医者も色々でお尻に触らない、骨盤やストレッチの人。
逆に痛い、足の痺れやお尻をぐりぐり指圧する人。

どれがいいかよくわからず通ってました。

もう一度骨盤矯正を検討しつつ、試したいと思います

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>> 10 >9 腹筋について よく小学校でやったスポーツテストのときの上体起こしは腰に悪いのでおへそを見れるぐらい起こせれば充分です。 だ… 体調を見ながら無理しない程度にストレッチと腹筋したいとおもいます。
あまりに痛み、痺れが酷く悩んでたので

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二年前の冬に、坐骨神経痛になりました。
座って立っても横になっても痛くて、3日ほど眠れませんでした。

近所のペインクリニックを受診したところ、神経ブロック治療を勧められました。
1回5千円ほどの注射を10回ほどすると聞いていたのですが、1回目の注射で全く効果が感じられず、通うのが辛いと理由をつけて予約を断りました。

別の整形外科で、「リリカOD錠25mg」という興奮した神経を鎮め痛みを和らげる飲み薬を処方してもらい、低周波治療と腰の牽引、ホットパック、マッサージのリハビリを受けました。
私にはこの飲み薬が合ったようで、10日ほどで痛みはかなり楽になりました。
リハビリを続けながら少しずつ減薬し、3ヶ月ほどで薬は無くなりました。
リハビリは、今も続けています。
筋肉をつけた方がいいとのことで、10分のマッサージの時間にかなりハードな筋トレをさせられています。

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筋・骨格系の疾患と闘う、付き合っていくには、医療機関で治療を受けるだけでなく、セルフでケアすることも大事になります。
骨盤矯正を例にすれば、せっかく矯正してもらっても、ライフスタイルや体重のかけ方の癖、体質(筋肉)などが変わらなければまた歪んで通い続けることになります。
他の治療法に関しても言えることです。
マッサージは、週3とか詰めて通った方が効果が出ます。

また骨盤矯正に通うならそこで、その道のプロの整体師に自分でできるケアの仕方を教えてもらってください。

なかなか、家事と育児で忙しくてそして経済的なことも考えなければならないから大変でしょうがなんとか工夫してお体大事になさってください。

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>> 13 二年前の冬に、坐骨神経痛になりました。 座って立っても横になっても痛くて、3日ほど眠れませんでした。 近所のペインクリニックを受診し… ありがとうございます！
合う合わないって難しいですよね
最初整形外科1年通い、電気、リハビリ、
神経ブロック注射、指圧、牽引、ホットパックするも悪化するので、
違う整形外科や整体、整骨院、ペインクリニックで相談したり。

何か良くなるきっかけが欲しかったので
ありがたい情報に感謝です。

やはり筋肉って大事なんですね
子供が落ち着いたら、体力づくりからスタートして同時に改めて合う治療法探したいと思いました

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>> 14 筋・骨格系の疾患と闘う、付き合っていくには、医療機関で治療を受けるだけでなく、セルフでケアすることも大事になります。 骨盤矯正を例にすれば… そうなんですよね
今まで貯蓄してたのも子供の教育費なのに
みんな私の治療費に消えてしまい。
あまりに通いすぎて、生活圧迫…

回数減らすと痛みが増えるの悪循環で悩んでおりました。

本当は詰めて通いたいのですが、なかなか難しいて。
通える範囲でまずはセルフケアをしっかりしたいと思います。

確かに筋力もないので、歪みやすい自覚はあるし。

そこから始めながら、専門の方の治療もつけられる範囲でしたいと思います

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