早く寝ることが大切ですか？それとも、充分な睡眠時間をとることが大切ですか？

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匿名さん
2022/07/02 12:45(更新日時)

早く寝ることが大切ですか？
それとも、充分な睡眠時間をとることが大切ですか？

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No.3573856　2022/07/02 12:15(悩み投稿日時)

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No.1 2022/07/02 12:18
アドバイザーさん1 ( ♀ )

こんにちは。

毎日同じ時間帯に深い睡眠を摂ることじゃないかと思います。

もちろん早めに寝ることは良いと思いますよ。

なかなか難しいですね。

No.2 2022/07/02 12:20
匿名さん2

十分な睡眠が大切。何時に寝るかで起きた後の脳の活性時間に影響が出るという研究論文があったな。
学生、日勤は早めに寝た方がいいらしい。

No.3 2022/07/02 12:45
匿名さん3

夜10時から深夜2時はお肌のゴールデンタイムと呼ばれます。
この時間に成長ホルモンが分泌されるから。
肌だけではなく健康のためにもこの時間帯に眠るのがおすすめ。

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