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14歳、158cm43kgのものです。今までカロリーを気にしすぎて全然食べれず、…

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匿名さん
22/07/25 15:48(更新日時)

14歳、158cm43kgのものです。今までカロリーを気にしすぎて全然食べれず、一日の摂取カロリーが500kcalくらいで生活していたのですが、このままじゃダメだと思い明日からカロリーをあげようと思っています。できれば1000kcalまであげたいのですが、一気にあげると太ってしまいますか？もちろん、食べる量が増えるので体重も増えるのは当たり前なのですが、その体重がずっと続くと思うと1歩が踏み出せません。やっぱり、毎日100kcalずつとかで増やしていった方がいいですか？今まで我慢していたので1000kcalは普通に食べれると思います。それと、カロリーを上げる為に今までの量を増やす（私はキャベツを30ｇ１食で食べているのを60ｇなど）にするか、1品増やすかどっちがいいのでしょうか？太るのが本当に怖くて、勇気が出ないんです。

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食べる

No.3590756　22/07/25 14:04(悩み投稿日時)

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No.2 22/07/25 14:18
お礼

>> 1 タンパク質を沢山とるように心がければいいってことですか？わかりました！ですが、サラダチキン（タンパク質と言ったらこれしか思いつかないのでこれを例に出させて頂きます）を食べるとしても、まずカロリーを見てしまいます。そして計算してしまいます。カロリーを気にしてしまうので一日どのくらいがいいか知りたいのですが…。いきなり増やすのは危ないですか？