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ここ一か月ぐらい、睡眠時間が短くなっています。 以前は７～８時間ほど寝れ、短く…
ここ一か月ぐらい、睡眠時間が短くなっています。
以前は７～８時間ほど寝れ、短くとも６時間は寝れていたのですが、現在５時間、酷いときは徹夜することもしばしば。
特に環境は変えていないので、ストレスかなとは思うのですが、あまり心辺りがないです。
逆に寝れないとイライラしてしまい、寝付けないです。
これはあるあるなのでしょうか？
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No.3602479 22/08/10 08:45(悩み投稿日時)
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ホルモンバランスとかですかね。
生活を変えていない、ということはお仕事などで徹夜しているわけではないんですよね？
多分寝れていないことがストレスとなっているので不眠さえ治せばストレスもなくなるでしょう。
寝る前のブルーライトは控えて食事の栄養バランスもしっかり考えて、なるべく自分の体を動かす、などということを行ってみてください。
一般常識ですが役に立ちますし、アイマスクなども効果的かもしれません。
気温の可能性もあり得るのでエアコンもきちんとつけるといいですよ。
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