睡眠について質問です。 同じ8時間睡眠でも、午後10時から8時間寝るのと、午前…
睡眠について質問です。
同じ8時間睡眠でも、午後10時から8時間寝るのと、午前2時から8時間寝るのは睡眠の質が違うと感じました。
やはり睡眠時間だけではなく、就寝時刻も大切なのでしょうか。
よろしくお願い致します。
No.3625341 22/09/08 14:22(悩み投稿日時)
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お肌を整えたり成長を促すホルモンだか何だかがたくさん出るのが午後10時から午前2時という話を聞いたことがあります。
そういう点では就寝時間は重要だと思いますよ。
でも睡眠の質としては「何時に寝ようが関係なく、同じタイミングで寝て起きることが重要だ」と睡眠科学の先生が言っていた気がします。
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