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睡眠について質問です。同じ8時間睡眠でも、午後10時から8時間寝るのと、午前…

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匿名さん
22/09/08 14:47(更新日時)

睡眠について質問です。
同じ8時間睡眠でも、午後10時から8時間寝るのと、午前2時から8時間寝るのは睡眠の質が違うと感じました。
やはり睡眠時間だけではなく、就寝時刻も大切なのでしょうか。
よろしくお願い致します。

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No.3625341　22/09/08 14:22(悩み投稿日時)

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No.1 22/09/08 14:32
匿名さん1

お肌を整えたり成長を促すホルモンだか何だかがたくさん出るのが午後10時から午前2時という話を聞いたことがあります。

そういう点では就寝時間は重要だと思いますよ。

でも睡眠の質としては「何時に寝ようが関係なく、同じタイミングで寝て起きることが重要だ」と睡眠科学の先生が言っていた気がします。

No.2 22/09/08 14:47
匿名さん2

人には朝方系と中間系と夜型系がいて
主さんは朝方系または朝方よりの中間系なんだと思います。

夜型系の人は2-8時の方が調子よかったりするみたい。

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