毎日朝ヨーグルト 間食一切無し 夜足パカ、マッサージを続けたら痩せると思いま…

これは参考になるかは分かりませんが、
私は現在、1日一食です！
その一食は、もちろんバランスも考えますが基本好きな物を好きだけ食べています。
それを続けて1か月、7キロ痩せましたよ！

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>> 1 ありがとうございます(_ _)まだ学生で成長期なので食事は減らせないんです💦

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１時間ウォーキングか
３０分ジョギングのどちらか
一日のどこかで有酸素運動
を取り入れると痩せます。

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>> 3 30分ウォーキングはダメですか？笑

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10代の方ですね。
朝食はしっかりがおすすめです。
パンやご飯、麺類は控えてください。
逆に大豆製品、肉、魚、玉子は多くとってください。
特に鶏むね肉はおすすめです。
ジョギングでもウォーキングでも20分以上すれば
脂肪の燃焼が期待できます。
一番おすすめは自転車やエアロバイク。
膝への負担がかかりません。
足ぱかもいいですがスクワットとプランクがいいと思います。

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>> 5 詳しくありがとうございます😭m(_ _)m

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