食生活について相談致します。 20代後半男、一人暮らし朝食軽く…

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匿名さん
23/02/18 22:17(更新日時)

食生活について相談致します。

20代後半男、一人暮らし

朝食
軽く焼いただけの食パン２枚
バナナ１本
白湯

昼食
ふりかけおにぎり３個

夕食
どんぶり大盛りごはん
半額惣菜一品(その日によって違いますが肉系の揚げ物が多いです)
カット野菜にドレッシングかけただけのサラダ
小袋から押し出すタイプの即席味噌汁

米だけ炊いて職場に持って行くおにぎりは作りますが、基本的に自炊するのがしんどいです。

休みの日の昼食は納豆ご飯とかカップ麺とか半々くらいで食べてます。
カップ麺を食べるときは２つくらい一気に食べます。

毎日半額惣菜でお金はどんどん貯まりますが、健康面ではどうかな？と気になってはいます。
職場の健康診断は何もひっかかりません。

同じような方いますか？
そのままだと30代40代になってから体に来ますか？

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タグ

一人暮らし

No.3736847　23/02/18 12:59(悩み投稿日時)

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No.1 23/02/18 13:05
匿名さん1

野菜が足りないと思います。

野菜は1日350g必要だそうです。サラダで350摂るのはなかなか大変。炒めたり茹でたりすると摂りやすいのですが調理できないならトマトを食べてみたらどうですか。

電子レンジでカボチャを蒸したり温野菜にしてみるのもいいと思う。

青汁なんかもいいようですよ。

共感1

No.2 23/02/18 13:17
お礼

>> 1 回答ありがとうございます。
1日350gなら全然足りていません。
トマトでもプチトマトならそのまま食べやすそうです。
調理せずに食べることを考えるとキュウリも良いかもしれません。
祭り屋台のキュウリみたいに味噌やマヨをつけて豪快に囓るのもありかなと。
簡単に野菜を食べる方法を色々考えてみます。