ここ数ヶ月間、常に緊張状態な感じで、心身のストレスがたまり、頭が働かなくてぼーっ…
ここ数ヶ月間、常に緊張状態な感じで、心身のストレスがたまり、頭が働かなくてぼーっとしていたり、不注意が多くなって怪我をしたりする回数が増えました。夜も途中何度か起きてしまい、睡眠が浅くて日中も眠くてだるい状態です。
気持ちの浮き沈みも激しいです。今は大学生で、就活や授業も忙しくなるのに、このままでは良くないと思っていますが、解決方法がなかなかわかりません。ただ、これから頑張りたくても気力的に頑張れない気がして辛いです。何度も気持ちを立て直そうとしても、結局落ち込んでなかなか前に進めません。学校が始まるのが怖いです。
どのようにしたら頑張れるのでしょうか。
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No.3770677 2023/04/09 21:33(悩み投稿日時)
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ストレス溜まっている状態で眠ると、日中の活動するための交感神経が優位になっているので、睡眠の質が悪くなるんです。深い睡眠をとるためには、リラックスモードの副交感神経に切り替えないと眠れないんです。お風呂の湯船に浸かるとか、深部体温上げると副交感神経に切り替わりやすいようです。寝る前の3時間は、何も食べないようにして下さい。胃に食べたものがあると、消化しないといけないので眠りが浅くなってしまうんです。
日中に軽く運動するとか、散歩でもいいです。ストレス発散させてみて下さい。
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