身長170、体重68〜70ぐらいでLDLコレステロールが高いです。 元々は50…
身長170、体重68〜70ぐらいでLDLコレステロールが高いです。
元々は50キロ台のガリガリでその時は検査値は正常でした。
今の体重で健康体になりたいのですが、運動していてもなかなか改善されません。
医者からは対処法としては運動と減量と言われてるのですが、太ってないので痩せたくないです
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No.3778590 23/04/22 11:52(悩み投稿日時)
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たぶん骨格自体が華奢な方ですね。
運動をせずに増えたのはほとんどが脂肪だと思います。
なので見た目以上に体脂肪が多いです。
脂肪はいくら鍛えても筋肉に変わることはないです。
つまり脂肪を落としつつ筋肉をつけなければいけません。
低糖質、高たんぱくの食事。
筋トレと最低20分以上継続しての有酸素運動が不可欠です。
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