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身長170、体重68〜70ぐらいでLDLコレステロールが高いです。元々は50…

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匿名さん
23/04/22 18:24(更新日時)

身長170、体重68〜70ぐらいでLDLコレステロールが高いです。
元々は50キロ台のガリガリでその時は検査値は正常でした。
今の体重で健康体になりたいのですが、運動していてもなかなか改善されません。
医者からは対処法としては運動と減量と言われてるのですが、太ってないので痩せたくないです

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対処法

No.3778590　23/04/22 11:52(悩み投稿日時)

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No.1 23/04/22 12:39
匿名さん1

たぶん骨格自体が華奢な方ですね。
運動をせずに増えたのはほとんどが脂肪だと思います。
なので見た目以上に体脂肪が多いです。
脂肪はいくら鍛えても筋肉に変わることはないです。
つまり脂肪を落としつつ筋肉をつけなければいけません。

低糖質、高たんぱくの食事。
筋トレと最低20分以上継続しての有酸素運動が不可欠です。

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No.2 23/04/22 13:11
通りすがりさん2

食事を見直す。栄養士さんに相談。

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No.3 23/04/22 17:31
お礼

>> 1 たぶん骨格自体が華奢な方ですね。運動をせずに増えたのはほとんどが脂肪だと思います。なので見た目以上に体脂肪が多いです。脂肪はいく… 確かに体脂肪率高いです。今20%ぐらいあります。
痩せてた時が15%ぐらい。
胸とかは脚周りは肉付きが今はいいので厚いとよく言われますが手首は痩せてた時と変わらないぐらい細いので骨は細いと思います。
食事を低糖質、高タンパクに変えてみます。