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生まれつき体が弱い私。健康のためにとウォーキング始めた事もありましたが疲れ易い体…
生まれつき体が弱い私。健康のためにとウォーキング始めた事もありましたが疲れ易い体質のため続きませんでした(蕁麻疹出たり熱中症のような症状で寝込んでしまいました)
先月コロナに感染して1週間仕事休みましたが今もまだ咳が止まらず頭痛も取れません。
そういえば私の母も体調崩すと1か月ほど咳き込んだり蕁麻疹が出てました。
出かけた翌日は必ず休暇を取り一日中のんびり過ごさないと疲れが取れません。
これはもう体質だと思って諦めるしかないのでしょうか。
主人から健康のためにスポーツした方がいい、とか言われるので上記の説明するも怠けてるとか言われてしまうし悲しくなります。虚弱体質の方、何か対策されてますか？
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ウォーキングは以前どのくらいしていたのでしょうか
無理のない程度でいいかと思います。
普段は仕事などで通勤などで多少は歩いていますか？
普段歩いているのであれば、仕事がある日は
ストレッチをしたりマッサージをするだけでも
良いかと思います。
休みの日に買い物がてら、散歩がてら
３０分くらい歩けばいいのではないでしょうか。
もちろん体調が悪い時は、買い物はご主人に任せてもいいですし
体を休めることも大事だと思いますよ。
例えばスクワットは体感、腹筋も鍛えられますし、足の筋力も適度に
鍛えられると思います。
毎日１０〜２０回でもいいので続けられると
何もしないよりはいいと思います。
可能であれば２０〜５０回できればいいですが
無理はしなくてもいいと思いますよ。
術後、体力が衰えたので始めた運動はヨガやピラティスです。激しい運動ではないのにすこしやるだけで汗ばんできます。結構キツいポーズもあるし筋トレにもなります。
ヨガは自律神経も調いますし快眠にもいい影響があります。朝晩は毎日かならずやります。
ヨガで下地が作られると他の運動もできるようになり体力が復活しました。病気する前より元気になりました。
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