何をしていても急に睡魔がくる。 が、寝れない。 頭とぼーっとしてきて、瞼がと…

運動
あとは心理的な悩み
それを書けばなにかあるかも

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水(ジュースやコーヒー、ビールなどを含みます。)の問題でしょうか⁉

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あー、、、運動不足はあるかも

普段飲んでるのは
お茶　紅茶　コーラ　ファンタ
酒類は呑んでません。

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ストレス溜まってませんか？ストレスがあると自立神経乱れてしまうので、睡眠の時も日中行動するためのモードの交感神経が優位になってしまって浅い眠りになってしまうんです。リラックスモードの副交感神経が優位になってないとぐっすり眠れないんです。ぐっすり眠れないと脳は眠れてませんから疲労とれないんです。
体温を上げるといいらしいので、お風呂の湯船に浸かって温まるとか、足をマッサージしたり、足湯でも効果あるようですよ。白湯を飲んで温めるのもいいです。カフェインのあるものはダメですよ。

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ありがとうございます。
今日ちょっと肌寒いので、
ゆっくり湯船に浸かって
マッサージでもしてみます。

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