二ヶ月くらい前から、6、7時間くらい夜に寝ても、昼に抑えられないほどの眠気が毎日…
二ヶ月くらい前から、6、7時間くらい夜に寝ても、昼に抑えられないほどの眠気が毎日のように襲ってきます。
今年は受験生なので勉強しないといけないけれど、眠すぎて非効率的だと思ったので、10分、20分ほど昼寝をしているのですが、親は勉強をサボってる、努力が見えないと言って怒ってきます。
睡眠をしっかり取っても抑えられない眠気がくるのはあまり珍しいことではないのでしょうか。
また、似たような経験がある方は眠いときにどうしてるかなど、アドバイスをいただきたいです。
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No.3896236 2023/10/10 23:37(悩み投稿日時)
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昼寝を15分から長くても30分とるのは、頭スッキリするのでいいんですよ。ベッドや布団で横になるのはNGなので、椅子に座って寝るのがいいみたい。
私も仕事中、昼食後に10分ぐらいでも、ちょっと昼寝すると頭冴えてきますから午後の仕事も捗るので効率はいいです。
寝る前にコーヒーなどカフェインのあるものとると、いいですよ。
夜遅い食事などしてませんか？寝る前に食べてしまうと胃腸は消化のために活動しないといけないので浅い眠りになってしまうんです。深い眠りができないと脳も眠れませんから、疲労がとれず寝ても寝ても眠いよ。なるべく寝る前の3時間は食べない。空腹の時は消化の良いものだけにして下さいね。
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