食事中心ならプロテイン必要ないですよ。
あれは筋トレとか運動中心で痩せる人が、せっかく運動したのにタンパク質不足で運動の効果が発揮できなくなることを防ぐために飲むものです。
食事で痩せたいなら一日の摂取カロリーを1200kcalくらいにすると痩せられます。
基礎代謝+200~300kcalくらいで考えてください。

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No.2 23/12/10 21:41
匿名さん2

1日2食にするだけでも痩せます
好きなジュースは一杯で
それでお菓子をやめてみたり
して
夜ひもじかったら海苔をパリパリ食べると
すぐに痩せるかもです
もち米にするとより効果的です

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No.3 23/12/10 21:43
匿名さん3

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No.4 23/12/10 21:50
お礼

>> 2 1日2食にするだけでも痩せます好きなジュースは一杯でそれでお菓子をやめてみたりして夜ひもじかったら海苔をパリパリ食べると … 平日は1日2食と言うより、1食に近いです(夜ご飯)
基本ジュースはたまにしか飲みません。

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No.5 23/12/10 21:52
お礼

>> 3 脂肪ってある意味お金かけて作られたものだからそのお金を使う(食べない)ことによって、貯金が増えるという思考でやってました。ダイエット… 太る人、平日3食食べてなく、1食がほとんどなのになぜ?
1食(夜ご飯)だけで、1人前の量しかたべてないのに。

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No.6 23/12/10 22:12
匿名さん3

私も同じような体質です(ただし、1日1食を1.2～1.5人くらい食べる)
カロリーで言えば1000～1300カロリー。
カロリー論は間違いなのかも知れませんね。
不食の人って世の中に結構いますけど、体型維持してますしね。
太りづらい人もいるので、腸内細菌が関係してそうです。
3日目さえ越えれば空腹も無くなってくるので、そこを越えれるようお互い頑張りましょう(р_т)