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30代前半の女性です。 身長150㎝、体重61kg 痩せたいのになかなか…
30代前半の女性です。
身長150㎝、体重61kg
痩せたいのになかなか痩せない。
痩せるにはどうしたら良いのか⁇
食事中心のダイエット方法を教えて欲しいです。
おすすめの飲み物とかも詳しい方いたらおしえください。
ちなみに今は平日の朝のみプロテイン飲んでます。
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No.3936188 23/12/10 21:33(悩み投稿日時)
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食事中心ならプロテイン必要ないですよ。
あれは筋トレとか運動中心で痩せる人が、せっかく運動したのにタンパク質不足で運動の効果が発揮できなくなることを防ぐために飲むものです。
食事で痩せたいなら一日の摂取カロリーを1200kcalくらいにすると痩せられます。
基礎代謝+200~300kcalくらいで考えてください。
脂肪ってある意味お金かけて作られたものだから
そのお金を使う(食べない)ことによって、貯金が増えるという思考でやってました。
ダイエットって食費かからないから貯金出来てお得だね。と。
太る人は3食多すぎなので2食、1食にしたほうがいいですよ
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