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30代前半の女性です。 身長150㎝、体重61kg 痩せたいのになかなか…
30代前半の女性です。
身長150㎝、体重61kg
痩せたいのになかなか痩せない。
痩せるにはどうしたら良いのか⁇
食事中心のダイエット方法を教えて欲しいです。
おすすめの飲み物とかも詳しい方いたらおしえください。
ちなみに今は平日の朝のみプロテイン飲んでます。
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食事中心ならプロテイン必要ないですよ。
あれは筋トレとか運動中心で痩せる人が、せっかく運動したのにタンパク質不足で運動の効果が発揮できなくなることを防ぐために飲むものです。
食事で痩せたいなら一日の摂取カロリーを1200kcalくらいにすると痩せられます。
基礎代謝+200~300kcalくらいで考えてください。
脂肪ってある意味お金かけて作られたものだから
そのお金を使う(食べない)ことによって、貯金が増えるという思考でやってました。
ダイエットって食費かからないから貯金出来てお得だね。と。
太る人は3食多すぎなので2食、1食にしたほうがいいですよ
私も同じような体質です(ただし、1日1食を1.2~1.5人くらい食べる)
カロリーで言えば1000~1300カロリー。
カロリー論は間違いなのかも知れませんね。
不食の人って世の中に結構いますけど、体型維持してますしね。
太りづらい人もいるので、腸内細菌が関係してそうです。
3日目さえ越えれば空腹も無くなってくるので、そこを越えれるようお互い頑張りましょう(р_т)
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