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食事を思うように摂ることができません。医師にも栄養バランスのよい食事をこころがけ…
食事を思うように摂ることができません。医師にも栄養バランスのよい食事をこころがけるように言われていて、食べなければいけないというのはわかっているのですが、いつも白米と適当に焼いただけの野菜とで終わらせてしまいます。夕食はスープや味噌汁で済ませてしまうことが多いです。そのせいで体重もずいぶん落ちたし、体調にも精神状態にも悪影響を及ぼしているのはわかっているのですが、それでも、面倒なのと食材がもったいないのとで食べることができないのです。たぶんもとから食への興味が薄くて、ひとり暮らしをはじめてからそれに拍車がかかってしまいました。お金がもったいないと感じるので、完全栄養食やサプリメントみたいなものも買う気が起きません。このままではいけないとわかっているのに……どうすればいいのでしょうか。同じ状況の方いらっしゃいませんか。
23/12/12 10:49 追記
たくさんのあたたかいコメントありがとうございました。
回答受付を終了させていただきました。
とりあえずまずは散歩と、医師への相談をしてみます。
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主さん、お若いですよね。
お若い方で医者に定期通院されている方って珍しい。
おそらく、食べれないとか体重減少以外に、何らかの持病がお有りかと拝察します。
とすると。
これは素人が迂闊にアドバイスすることではないです。
定期通院している医師から、しかるべき栄養士を紹介してもらってください。
食事が無理ならプロテイン飲むといいですよ。一杯あたりの金額もそんなに行かないし、定期便がいいならそれもあります。
色んな栄養素があって、自分に合ったものが何かわからなければ、質問に答えるだけで診断してくれるものもありますからやってみるといいかもです。
スープや味噌汁飲んでるとの事なので、汁物なら無理なく行けるかなと。
1さん教えてください。
自分に足りない栄養素ってどうやれば知ることができますか？
貧血とか骨粗鬆症は検査で分かりますけど。
ビタミンのうち、AとB1とB6とB12と……（以下略）
何が足りてないかってどうやって判断するんですか？
＞8さん
自己判断になると自分の普段の食事を顧みて偏りがあったり足りない栄養素を補うとか、身体に何か症状がある場合はそれに合ったものを選んだりしてます。
私の場合になりますが疲れやすかったり肌荒れしやすいのでビタミンB MIXや鉄剤の吸収を良くするためにビタミンCを選んだりしてます。
あと利用したことがないのでどんな感じかは分からないのですがDHCにはサプリの相談窓口があるので利用してみてもいいのかも。
医師に相談もいいと思いますよ。私は好きなものを飲んで良いと言われていて（むしろ勧められている）飲んでいるものは一応伝えてあります。
サプリはあくまでも補うものなので本当は食べれたらいいのですけどね…。病気などあるなら治療しつつ、睡眠と運動が食欲には一番直結してると体感してます。
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