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上手く言葉にできなくて分かりずらくなってると思います。すいません… 涙を流す前…

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学生さん
24/01/03 14:26(更新日時)

上手く言葉にできなくて分かりずらくなってると思います。すいません…
涙を流す前に泣きやみたいんですが、止められません。
泣く直前に「涙出てくる」ってわかってるのに気持ちが落ち着かず、鼻水も出てきて泣いてしまいます。
泣く理由は大体
①ミスをして考え込んで泣いてしまう
②モヤッとする発言に対して発言しようとして泣きそうになる
③親がイライラしてる時の発言後、考え込んで泣く

①と③に関しては私がネガティブなせいです。1度考えるとだんだん止まらなくなって被害妄想も激しくなるので自分でも気持ち悪いなと思ってます。

②に関してはもう自分の気持ちが伝えられないので困ってます。心の奥底で感じてる気持ちを伝えようとすると、なんだか胸のところがグッと苦しくなって泣きそうになります。

泣きそうになる→止まらない→涙と鼻水を流す→止めようとする→更に激しくなる→酷い時は嗚咽が止まらなくなる
こうなると会話も難しくなるので、人がいる時は第1段階で息を止めて必死に違う事を考えてます。

どうすればいいかわからないので教えてください…↓
・涙より鼻水が沢山流れるので、鼻水の止め方
・泣く前の気持ちの落ち着かせ方
・泣いて考えがまとまらなくなった時の対処法
・自分の気持ちを泣かずに発言する方法
・ネガティブな考えを止める方法
・親の発言をスルーするには