パニック障害になってかなり長いな... 24年だ....。 しんどいなあ。。…

同じだよー

良くなったり悪くなったりでかれこれ20年以上ですわ。
薬は発作時の頓服しか飲まないと決めて
ソラナックス（アルプラゾラム）のみで
なんとかやってるー。

しんどいですよね。

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>> 1 分かります。
しんどいですね。
お大事になさって下さい。

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>> 3 削除された回答 ＞＞自力で治そうとしてないもんな、お前。

病気に甘えられて楽だろ

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>> 3 削除された回答 これに共感した方に問いたいです

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自殺しようかな‥‥‥甘えではないのに甘えと言われて辛いです。
死にたくなりました
好きで病気発症したわけではないのに。
辛いです。
パニック障害の方にその言葉はキツいし傷つきます。

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>> 7 削除された回答 すぐ脅迫
いまのご時世、精神病患者が一番強い

なんせ狂ってれば人を殺しても無罪だしなぁ

いいね！病気で！
ネットでは強気な臆病者だもんな
ネット弁慶＝パニック障害者

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わたしはずっと発作と戦ってます。
しんどいし、辛いです。
その言葉は本当酷いです。

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>> 11 本人しか辛さはわかりません。
薬飲んでます。
貴方が甘えだといきなり傷つけてきたんです。
いきなりお前呼ばわりしてきましたし‥‥‥差別してますし。
わたしはずっと発作と戦ってます。
貴方の言葉は最初から本当酷いです。
傷つけられたら死にたくなりますよ。

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>> 11 削除された回答 自殺ほのめかすのも犯罪って知ってる？
精神病なら何してもいいわけ？
自殺ほのめかして不快な気分にして平気なの？
パニック障害のなにがつらいの？
ネタにしてるようにしか見えないけど

24年間なにしてきたの？パニック障害だからなに？

努力してないことを指摘されたら死ぬ発言・・・まじで脅迫罪

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発作辛いな‥‥‥酷いときは過呼吸と、動悸と冷や汗凄い出る。
交通機関ダメになった。
電車、バス、電車など....。

お笑い芸人の中川家のお兄さんもパニック障害だったのね、克服されたの凄い。
わたしは24年ずっとパニック障害....。

さ、もう今日は寝よう....

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待って。消されてるからちゃんと読めないけど
主さんにひどい事言ったやつよく読めよ。
逃げんなよ？

傷つけて優越感感じて、悦に浸ってんのか知らんけど本当に可哀想な人。
そうやって甘えとか言ってれば
勝った気になれるんだもん、
可哀想な人だよ。

楽しい時に思い出せよ、人から恨み買ったこと。
幸せな時にこの言葉思い出して苦しめよ。
別に忘れててもいいよ。
お前がどん底の時に笑ってる人がいるからね。
お前の事、絶対許さないと思ってる人がいるよ。
多分、本気で辛い時にこういうこと思い出して後悔するよ。
その時、共感してくれる人はお前にはいないよ。

主さんの代わりに自分が言ってやるよ。
主さんにはひとりでも味方がいるの。
お前の味方は居ない。
一緒になってひどい事言ってきたとしてもそれは味方じゃない。ただのバカの集まりだから。

主さん、私は分かるよ。
こんな事で傷つかなくていいって言いたいけど
傷つくしつらいね。
でも世の中こういう人がいるのは仕方ない。
実際言わなくていい事口に出して言っちゃう自制の効かないバカがいるのはどうしても変えられない。
その時に相手の思うままに泣くだけじゃダメ。
厳しいけど「あっそ。可哀想な人がいるもんだ」って思うのは自分のためにしてあげてほしい。
傷つけてくる人は私たちに勝ってるつもりだけど本当は可哀想な人なんだから。
私たちと同じ苦しみ抱えて必死なのね、可哀想にって憐れみの目で見てあげなきゃ。
更に攻撃してきても「ほらね、やっぱり可哀想な人だからだ」って流してあげなきゃいけないよ。

ゆっくり休んでね。

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>> 17 温かいお言葉ありがとうございます(>_<)

『お前、自力で治そうとしてないもんな
病気甘えられて楽だろ？
パニック障害の何が辛いの？
具体的にどんな風に病気と戦ってきたわけ？
ネタにしか見えないけど？
パニック障害のせいにして仕事しないわけ？
くずやん』みたいな感じで言われました。

確かにいろんな人居ますからね‥‥‥
私の代わりに言ってくださりありがとうございます(>_<)
仰るとおりにさせて頂きます。

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まんま誰かの受け売りで芸のない煽りだw
何にも知らないやつの言い方じゃん。

本人が削除したのかは分からないけど
消えちゃったって事は
自分の書いた事に責任も自信ないんだね。
とても可哀想です。

あんまり言うとまた頭悪いのが湧いてくるかもしれないからやめとこ。ごめんね、主さん。

もしまた書かれても主さんにじゃなくて私がこんな書き方したからだからね！気にしないで！

でももう書けないと思うよ。
またひどい事書いたら自分の無知と恥晒してるだけだから。

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>> 19 謝らないで下さい。
私こそ、ごめんなさい(>_<)
温かいお言葉で救われます。
代わりに言ってくださり救われます。
ありがとうございますm(_ _)m

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>> 21 温かいお言葉で救われます。
ありがとうございますm(_ _)m
感謝いたします。
情けないです、自分が‥‥‥。
発作がしんどくて‥‥‥。
不安で怖くて‥‥‥‥。
いつまた発作起きたらどうしようとか。
他の方からもここで昨日冷たいご指摘されました。

『薬飲んで誰にも責められずにすんだのだから。
パニック障害の方はパニック障害でも働いてる方居ますが貴方は何をどう生きてこられたんですか？
』って。

わたしは働いてました。
しかし発作が起きるのでやめました。
専業主婦になりました。
動画見てみます、ありがとうございますm(_ _)m

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私もパニック障害持ちで何十年と患っています。気にならない時は平気だし「うわ！やばい」となればソラナックスです。
電車は快速は乗らないようにしてます。
美容院とか歯医者も特には平気なので気にしないことにしてます。
主さんもそうしてみて？

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パニック障害の方に対してかなり偏見的だったよね、後から悪口言ったやつ。

後、どっかのスレにレス書いた方も他のパニック障害の方と主さんを比べて、『他のパニック障害の患者さんは働いてるの沢山見るのになんで主は働いてこなかったの』的なコメントしてましたね。

酷いわ、見ていて。
パニック障害の何がわかるん？
いつも発作起きないか不安と恐怖で仕方ないってうちの母も言ってたよ。
辛そうだったよ。
酷いときは過呼吸、めまい、吐き気するみたいだし。

パニック障害の辛さを知らないくせに偉そうにさ、『パニック障害のせいにして働かないのはクズ』って言ったやつお前まじ許さんからな。

• 共感4

予期不安のときに私が試して
割と効果あったなって方法を
書いておきますね♪

発作が出てしまうとちょっと難しい時もありますけどもし発作時でもできそうなら無理せずやってみてください。
道具も何もいらずに体ひとつでできます！
いつでもどこでも！電車でもできるよ！

①目を閉じる
（横になっても、座ったままでも大丈夫）

②目を閉じたら匂いをひとつ探します。
誰かの香水、隣のおじさん加齢臭、自分の着てる服の洗剤の匂い、思い出の中の懐かしい匂い、何だか分からないけどすごく苦手な匂い、何でも良いです。ひとつ匂いを感じます。

③匂いの次は音を2つ探します。
自分の呼吸音（荒くても焦らず音を聞く）、車が通った音、冷蔵庫のブーンて音、誰かの話し声、しーんとした室内なら自分で音を立てても良いです。床を叩いてみる、手を叩いてみる、布の擦れた音。２つ確認します。

④次は感触を３つ確かめます。
今寝てる所は柔らかいか、硬い床か、座ってる所は温かいか、手に触れるものは触ってふわふわしてる、ゴワゴワしてる、足や背中、首に触れる物を感じます。

⑤大丈夫そうならゆっくり目を開けて、
目に入る物を５つ確認します。
天井、天井の模様、電気、人、ゴミ箱、飲みかけのコップ、自分の手、窓の外。

これで終わりです。
現実感がない時に自分がちゃんとここに居る事が確認できます。
不安な時、苦しさや恐怖から気を逸らす事ができます。
五感を使う事で体も心も落ち着いてきます。

外で誰かに見られても目をつぶって考え事してる人や寝てる人に見えるので何も心配いりません。

①〜⑤の出来るところまで無理せずやる。
無理そうなら途中でやめて、また最初からやっても良いし、最後まで出来なくても大丈夫。
匂いを多めに探してもいいし、落ち着くまで見えるものを確認し続けても大丈夫。
慣れたら探すものの数や自分のやり方に変えて良いです。気を逸らす、現実を感じる事が大事です。
味覚は気持ち悪くなる可能性があるので大丈夫そうなら大好きな食べ物を思い浮かべても良いかも。

これをやった方が楽な時と、途中で怖くなる時があるので無理せずやりましょう。
私の個人的なオススメなので合わない人がいるかもしれません。試すのが不安であれば、お医者さんに相談してください。
以上です！

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パニック障害の人でもそれぞれ症状や事情があるからそれを比べてどっちがどうとか、論外です。
お話になりませんw

知り合いにも2人パニックの人が居るけど
1人は「わかる！わかるよ！」って言ってくれて
もう1人は「大丈夫！私の方がキツかったから！」って言ってくる。
同じパニックでも分かり合えるとは限らないんだよね。
正直、私の方がキツかった！私も仕事してるからわかる！私より若いんだから平気！とか謎理論でマウントとってくる人の事は嫌いだし、パニック辛いよね！とか言ってても「へぇ…一緒にせんといて」くらいにしか思わない（笑）

なのになった事ない人が分かるわけないってそこでさらに気づいたりして（笑）
わかろうとしてくれる人は本当に有り難いです。

病気のせいで働かないとか言ってる人は
一生懸命働いてるのに褒めてくれる人も
感謝してくれる人も慰めてくれる人も
居ないんだろうな…。可哀想に😢

私は今までたまたまだったのか、ラッキーだったのかひどい事言う人居なかったからびっくりした。本当に残念な人が居るんだね。
嫌な思いしたと思うけど、
分かってくれる人も居るし、今日優しいレスくれてる方も居て良かった。
今後、ひどい事言う人は別の問題抱えてる可哀想な人だから無視していいと思います！
相手してもなんの薬にもならん！笑

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