夜、寝る前にお菓子を食べる癖をやめたいんですが、中々やめられません。 20代の…

買わない

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いちばん手っ取り早いのは

たとえば

タバコを吸い続けると・・・

酒を飲み続けると・・・


スレ主さんは　チョコ・・・

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とにかく買わない事では？
家にあるから食べちゃうんでしょ？

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簡単においしい物が食べれると思わない事(*｀Д´)ノ！！！間隔(かんかく)を空けて人生の楽しみを甘い物にする事(*｀Д´)ノ！！！今までが幸せだったんだと思う事(*｀Д´)ノ！！！

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私も40代後半から太ってきて今50歳ですがとうとう158センチ60キロになってしまいました。私は仕事帰ってきて夕方に甘いもの食べてしまいます。クッキーやチョコ、菓子パンなどです。夕飯も普通に食べるのでカロリーオーバーです。
目の前にあるから食べてしまう、買わないようにしないとダメですね。
スーパーに行く頻度を減らそうと思います。一緒に頑張りましょう

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取り敢えず夕飯食べたら、一生懸命歯みがきしてみては？

歯間ブラシ、フロス、デンタルリンス、拘りの歯磨き粉で、テレビか動画見ながら隅々まで３０分くらいかけて

そしたら多分、その後に食べようって思わないと思う

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そうそう私の旦那もお菓子大好きです。太ってはいないけど身体の為によくないってことで、、
夕飯食べ終わったらすぐ歯磨きをする事にしました。歯磨きすると食べないのでそれがいいみたいです。

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テニスやヨガ等、定期的にスポーツ出来れば一番良いが、無理ならストレッチだけでも良い！

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３食ちゃんと採る。
寝る前に間食欲が出たらリステリンなどでうがいする。
又はガムを噛む。
出来ることから始めましょう。

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食べたら死ぬと思わないと。

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まずはカカオ70%のチョコに変えてみては？

ゼロカロリーのゼリーも売ってますよね

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