注目の話題: 老後が心配だからと長年住んでいた街を離れ100キロ離れた息子家族の近くに住む事はありでしょうか？現在アパート暮らしの79歳　まだパートしてます; 歳を重ねると女としての市場価値が下がるとか劣化だとか当たり前に言われていることに腹が立ちます。そんな女を子供を産む道具みたいにしか考えていないような価値なら; 子持ち様という言葉が話題になっていますが、そのうちに『介護様』という言葉も生まれるのかな両親と義理の両親、４人の高齢者を抱えています夫も私もひとりっ

プランクを始めた 1分は割と簡単にできたから毎日できるなと思ったんだけど、もう…

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さん（ ♂ 6d7RCd ）
24/03/13 10:15(更新日時)

プランクを始めた
1分は割と簡単にできたから毎日できるなと思ったんだけど、もう2日くらい筋肉痛が治らない
くしゃみするのも怖いくらいに痛い
治ってからまたやろうと思うけど1分で2日動けなくなるの貧弱すぎる
軽くして毎日やったほうがいいのかな

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No.4004505　24/03/13 09:39(悩み投稿日時)

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No.1 24/03/13 10:15
匿名さん1

いえ、そんな事はないですよ。健康的な生活が出来るぐらいの筋力を付ければいいだけです。なので腹筋をするとか(上体を持ち上げるには必要だから)10キロのダンベルとかを何回持ち上げるとか(買い物袋とかの重さ)後は走るとかという様な日常生活で支障が無い様な感じにしたらいいだけです

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