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7時間は寝た方がいい、て方々で目にします 自分は遅くても10時には床につく…
7時間は寝た方がいい、て方々で目にします
自分は遅くても10時には床につくのだけど、
すぐ寝れるけど
目覚ましなしでどうしても４時には目が覚めてしまう
その後体調も特段悪くなったこともない
つまりこれが自分にとってはベストな睡眠なのでしょうか？
7時間と言うのはあくまで一般論？
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No.4016480 24/03/30 05:21(悩み投稿日時)
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一般論でしょうね。
三時間で事足りる人もいますし、眠りたいけど寝られない人もいますし。
体内時計が正確な人は夜更かしすると体調崩すって人も居ます。
成長ホルモンが作られるのは22時～深夜2時までと今はされ、その間は寝た方が良いとかもありますね。
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