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糖質制限して痩せて、妊娠出産してリバウンドし、90キロくらいあるのですが、間違っ…
糖質制限して痩せて、妊娠出産してリバウンドし、90キロくらいあるのですが、間違ったダイエットやめたいです。
知り合いのトレーナーさんから、150gご飯3食
おかずは薄めの味噌汁と焼き魚かゆでか焼いた鶏肉 ブロッコリーなどの緑の野菜
と言われました。
痩せると思いますか？
運動はなしで痩せるよと言う話ですが、筋トレとダンスはしてます。
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No.4017969 24/04/01 01:12(悩み投稿日時)
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ご飯を一番最後に食べるといいですよ。まずは野菜を食べてから、汁物、タンパク質の順に食べて、最後にご飯です。血糖値を急上昇させない食べ方なんです。炭水化物が先だと血糖値急上昇してしまうので、脳が勝手に脂肪として蓄えてしまうんです。
野菜を先に食べると防いでくれるのと早食い防止にもなるのでね。野菜の他にキノコ類もいいんですよ。
その体系で運動すると足とか痛めそうな気がするので、まずは食事制限で体重自体を落としたらいいんじゃないかと。
普通の食生活で90kgにはならないので、標準の人の食事量で野菜を意識して生活すれば体重は落ちると思います。
あとは寝る前や夜中の間食はNG。
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