不眠症について おそらく、私は不眠症です 中学生です 半年以上前から夜…
不眠症について
おそらく、私は不眠症です
中学生です
半年以上前から夜中、寝つきが悪くて入眠に2〜3時間ほどかかります
また他の日には、いつもより入眠がスムーズだったのに、中途覚醒で寝れた気がしないこともあります。
授業にも集中できるはずがありません。受験生なので困っています。
あきらかにここ最近は集中力がダダ下がりで、忘れ物も毎日のようにして怒られています
授業中に眠くなってる時は「家帰ったら絶対すぐねよう、、」と考えているのですが、
放課後になると驚くほど睡魔が消えます。
生活リズムも特別変ではありません。0時前には布団に入ります。
スマホは、平日は寝る時親の部屋に預けます。休日は眠れないのが不安なので遅くまでスマホを見てしまいます、、
強いて言えば親の仕事の関係で夕飯を食べる時間帯がバラバラなことぐらい、、
一時期睡眠薬も飲んでいたのですが、効かないしすぐに辞めてしまいました
でも明らかに悪化していて、なんとかしたいです
上記のことを病院に伝えたらまた睡眠薬はもらえますか？効かなくても、ないよりかはマシかなと………
ちょっと最近しんどいです…汗
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主さんこんにちわー！
中学生の自分も一時期(今もたまに)不眠症？だったかは分からないけど寝れないことがありました！
自分の体験で申し訳ないのですが、病院で睡眠薬(一番弱いやつ？)を出してもらっていたのですが効きすぎて朝起きれないということがあり最近は全く飲んでいません！
〉〉〉眠れないのが不安なので遅くまでスマホを見てしまいます、、
〉〉〉授業中に眠くなってる時は「家帰ったら絶対すぐねよう、、」と考えているのですが、
放課後になると驚くほど睡魔が消えます。
その気持ちわかります笑
スマホを離すと色々なこと考えちゃうんですよね…部屋が暗いので本は読めないし
あと何故か英語・国語の時間眠くなるんですよね…ほんとになんでなんだろ
〉〉〉睡眠薬はもらえますか？効かなくても、ないよりはマシ
医者の方に言えば貰えると思いますよー！
その時に「前の睡眠薬があまり効かなくて…もっと強いものを出してもらえますか？」って言えば大丈夫👍
元気出して！
寝る前の数時間はスマホやテレビを見ない方がいいよ。明るすぎない照明の下で本を読むと良い。
ベッドに入って、目を閉じてもできる勉強をしよう。英語の教科書や歴史の年号、歴代将軍の名前を暗唱する。眠くなったら寝て良いし、眠くないならずっと勉強しても良い。明日の学校の準備が万端かも、頭の中でおさらいしよう。意味のあることをしているなら、眠れなくても構わない。英語のスピーチを聞くのもいいよ。
それと朝日と夕日を見ること。体内リズムをリセットする。
ウチの子も上手く睡眠が取れない子で、大人なのに10時に寝て朝は6時に起きるけど、昼間に時々耐えがたい睡魔に襲われるそうだ。そういう時には抗わずに寝る。事故を起こすよりマシなんだそうだ。
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