食事量についてお聞きします！
朝→なし
昼→玉子丼、餃子１個
間食→メロンパン１かけら、みたらし団子半串(２玉)、キットカットミニ２つ
夜→焼きそばパン、ランチパック(菓子パン)
この食事量は皆さんから見て普通でしょうか…？
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大変だったんだね。体調大丈夫？
ホントに全然食べ過ぎじゃないから大丈夫だよ！
お菓子だってちょっとじゃん😁
でも食事のバランスにはもう少し気を付けた方がいいと思うよ。
力が出なかったり、肌が荒れたり、太ったりいいことないからね。
お母さんに相談してみたら😃⤴
炭水化物ばっかりで…摂取量少ないのにバランス悪くて太る要因が多ってかんじです。１日３０品目…まではいかなくても少しずついろんな種類の食物食べて下さい。食事楽しいんですし(^_^）なるべく三食時間決め、寝る前３時間前から食べない。朝食や昼食多く食べ、夕食は少なめにして下さいね
量よりも質が気になりました。過食ではないですが、質が悪いです。質が悪いと体のバランスが崩れて、イライラ…そして食べる…悪循環です。
朝は最低でもお茶碗一杯のご飯と味噌汁、サラダや卵ｅｔｃを(>_<)
私は逆にストレスで食べ物受け付けなくなった時期がありました。食べても吐いちゃって…スポーツ飲料しか口に入れられなくなり、それも吐く始末…でも仕事には行かなきゃ、働かなきゃいけない…食事に影響が出るのは本当に辛いですよね…😔
貴方のストレスが取り除かれることを願ってます😔
日本人は元々肉食の欧米人に比べて、油を分解する力が少ないと…だから、欧米食に替りつつある日本人が肥満になるのは当たり前ですよね。
日本食は栄養バランスがいいのに、低カロリーで腹持ちもよいし、低脂質でたんぱく質、炭水化物、ミネラル、ビタミンも…他よりは日本人の体質にあった食事だと思いますよ👍日本食の欠点は塩分が高いということだけ😉
ほんの少～しだけ食物栄養を勉強しただけの浅はかな知識で申し訳ないですが💦
でも日本食にこだわらなくてもバランスの良い食事を心がけてみてください😊
からだの素になる大切な、たんぱく質(魚、納豆・豆腐などの豆製品、卵類、肉類)がすごく足りないです。
また、新しい体(細胞)をつくる時に不可欠な、ビタミン・ミネラルも足りないです。まず野菜を！そして果物、海草・きのこです。
このままだと筋肉がどんどん落ちて、疲れやすく、体調をくずしやすく、貧弱な体になります。今できる対策から！
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