食物繊維の1日に必要な摂取量が18gと聞きました。が、実際そんなに摂取できますか…

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匿名さん
2024/06/14 10:03(更新日時)

食物繊維の1日に必要な摂取量が18gと聞きました。が、実際そんなに摂取できますか？実のところ15gしか日本人は取れていないということですが、15gすら私は怪しいです。18gはキャベツ1玉分に相当するそうで、なんとか一日にキャベツ四分の1は食べるようにはしてるんですが、それでも4.5g、さらに3食お米で1.5g、朝納豆で一パック2.68gで合計8.7g程度しか取れていません。

食物繊維を取らないと便秘になってしまうので意識して取るようにしていますが、それでも全然足りていないです。私は164センチ48キログラムです。

皆様は一日どのくらいの食物繊維を摂取していますか？また、毎日快便ですか？