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気合い十分です💪🔥
友達と、夏休み期間中にダイエットをしよう!!ということになりました😃
期間は8/1～9/1の１ヶ月間です😃今は準備期間で、痩せたらやりたいことを最初に書いた、毎日の記録ノートを作りました😃あとは実施前と実施後を写真で比べてみようということになりました😃
友達との決め事は、間食をしないとか、水を１日1.5～2リットル飲むとか、ごく簡単なルールしか決めてないです✨
運動や食事などは、生活スタイルが違うので自分でメニューを決めることになったんですが💦
これやると効果的かも!!みたいなものがありましたらアドバイスください🙇
やる気まんまんなので中傷はやめてくださいね(笑)
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健康的な食事をするのが良いと思いますが。
食事の回数を少しだけ増やし、それぞれの量を減らすと良いです。
空腹感を感じると人は余計に栄養を体に蓄積させようとする本能が働くので。
痩せる努力をする人は応援します。
ダイエットを始めた途端、食べ物への執着が増したりするものです。そこで、なるべく食べ物に近付かないことです。暇を作らないために、新しい趣味を始めたり外出したりします。読書や編物、ゲームに熱中なんか良かったですよ。
はじめに食事方ですね❗脂っこいのは🙅
食べる前にリンゴ🍎を食べると食欲を押さえてくれますよ❤
運動面では歩くことが一番かと思います🚶☝それに加え腹筋などをするとぃぃですね❗
最後にﾘﾗｯｸｽですね❗食べたい🍖💨ってｽﾄﾚｽ溜めちゃうとよくないんで何かに没頭できるような物があればぃぃです❤
1☝【半身浴】30分は毎日 これは代謝が良くなり痩せやすい体を作るのでオススメです😃
2✌【食事内容記録】 カロリーなど調べるサイト利用して１日どのくらい食べてるか計算する
3☝✌【運動を毎日する】 ウォーキングが一番オススメですが踏み台昇降などもいいかもです‼30分以上やるとドンドン脂肪が燃焼します🔥
4✌✌【間食しない】 どうしてもお腹が空いたら蒟蒻ゼリーやスルメにする
5✋【19時以降食べない】 これは人によるけど寝る4時間前と設定する
私はこれをして1ヶ月で6㌔痩せました‼全部やらなくても参考まででした😃やる気があればダイエットは絶対成功するはずです‼頑張ってくださいね🇯
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