炭水化物とるなとか 米食わないと痩せないとか どっちやねーん 更年期に…

基本的に炭水化物（糖質）をとらないと人間は生きていけないんだよ。適度な3食を食べていたら自ずと体型は保たれる。

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プロテインはとったらだめだよ
あれは本当に身体に負荷かけたときしか
飲んだらだめなやつだから
お米は食べて。玄米ならなおいいけどね。

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糖質不足は、余計に太りやすくなるそうです。
エネルギー源となる糖質が入って来ないと、体は飢餓状態と判断して代謝を落として対応しようとします。
主さんの体が冷たいのは、糖質不足からくる低体温だと思います。
体温を下げて代謝を落とすことで、糖質不足に対応しているのだと思います。
今主さんの体は、「痩せちゃいけない、エネルギーを消費しちゃいけない」と、いのちを守ろうと必死になっています。

摂取するエネルギーのバランスは、炭水化物:脂質:タンパク質を55:20:25にするのが良いそうです。
また、ストレスや睡眠不足は自律神経のバランスを崩して、食欲が乱れる原因になります。

運動で消費されるカロリーは、実はそんなに多くはありません。
全消費エネルギーのうち、身体活動によるものは30パーセント。
運動によるものは5%で、あとの25%はニートと呼ばれる運動ではない日常生活活動による消費エネルギーです。
運動をするのもいいですが、それよりは運動していない時の日常の活動、買い物に行く、掃除をする、立って料理をするなどの活動を意識して増やした方がエネルギー消費に繋がります。

三食バランスよく食べて、しっかり睡眠時間を取って、ストレスを無くしこまめに動く。
それが一番のダイエットです。

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糖尿病用の食事にすれば自然と痩せてくし太らない。
タンパク質、食物繊維、タンパク質をバランスよく4:3:3の割合で食べるといいよ。
血糖値が上がるから問題。
血糖値の勉強すると運動なしでも痩せられる。

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