今から死ぬほど痩せてやろうと決心したのですがなにかアドバイスがあれば教えて頂きた…

まずは自己分析から始めましょう!!
何故自分が太っているのか？
食べ過ぎなのか、運動をしていないからなのか、はたまた体質的なものなのかetc…
原因を突き止める所が1番大切です!!

• 共感0

あすけん　いいよ
アプリね
もう知ってたらごめん

• 共感0

>> 1 まずは自己分析から始めましょう!! 何故自分が太っているのか？ 食べ過ぎなのか、運動をしていないからなのか、はたまた体質的なものなのかe… ご回答ありがとうございます！！
私の場合はめちゃくちゃ食べ過ぎなのと1ミリも運動をしていません！！
まさにクソデブの象徴なので反省しております。
自分のダメなとこを改善していきたいと思います！

• 共感0

>> 2 あすけん　いいよ アプリね もう知ってたらごめん ご回答ありがとうございます！！
知らなかったです！！調べてみます！

• 共感0

食事に関しては、厚生労働省が発表している「1週間の適切な献立」的なものがあるので、それを真似してみるといいですよ!! 完食をしてしまうようでしたら、ガムなどを噛んで満腹中枢を刺激してあげると空腹感が紛れます〜
運動はお好きなスポーツ等あれば、それをやるのがオススメです!!ジョギングや筋トレは苦痛感がどうしても先に来て長続きしないという人が多いので…

• 共感0

野菜でおなか満たすこと。あぶらととうを減らすこと

• 共感1

>> 5 食事に関しては、厚生労働省が発表している「1週間の適切な献立」的なものがあるので、それを真似してみるといいですよ!! 完食をしてしまうようで… ありがとうございます！
調べてみたいと思います！
ガムは家にあるのでそれを食べます！
確かにウォーキングもあまり続いたことはなかったので今回は頑張ります！

• 共感0

お好きなスポーツとかってありますかね？ウォーキングが長続きしていないようなら、別のものを試してみるのもアリです!!

• 共感0

今まで運動をされてない若い人なら
痩せやすいと思います。
ポイントを書きますね。

脂肪は運動しても筋肉に変わりません
　　　　　↓
脂肪を落として筋肉をつける必要がある

脂肪は運動を始めて20分後に燃焼が始まります
　　　　　↓
有酸素運動＝ウォーキング、ジョギング、自転車

基礎代謝が上がると痩せやすく太りにくい
　　　　　↓
筋肉量を増やす＝筋トレ＆タンパク質の摂取
　

• 共感1