低血圧で疲れやすく、体力、知力がありません。日頃の用事や買い物にも、体力がなく貧…

当たり前のことですが
規則正しい生活
栄養のあるものとる
適度な運動ですよね

すぐには効果でませんが
無理しない程度にやってみては

ウチの職場にもいて
朝礼とか死んだようになっていますね

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規則正しい習慣が身に付いて無いからだと思う。
朝起きて朝食作り部屋掃除して
仕事行って帰りスーパー行って
夕飯作ったりジム行って運動
すればそうはならない

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漢方、塩分を摂る
お風呂に浸かる

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手始めとしては３０分程度のウォーキングか散歩

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貧血なら、たんぱく質と鉄分とりましょう。
コーヒーやチョコ控えて、鉄分サプリ飲んで、食事でたんぱく質三食きちんととるように心がけたら、本当に色々改善しましたよ。
しみしわ、白髪、抜け毛、疲れ、息切れ。
私の場合は人間ドックで赤血球が小さくなってると言われて、原因がわかって良かったです。

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朝食をしっかり食べること、朝食でしっかりエネルギーとらなければ活動できないです。タンパク質、糖質、脂質はエネルギー源ですから、しっかり摂りましょう。夜間ぐっすり眠ること、睡眠不足はストレスにもなります。
体を冷やさないようにすることと、水分補給もこまめにとったほうがいいです。低血圧にカフェインが有効なんですが、貧血ですよね。カフェインは食事で摂った鉄分を阻害してしまうので、コーヒーや緑茶、紅茶は食前後30分以上あけてから飲んで下さい。ビタミンCを一緒に摂ると吸収助けてくれますから、野菜や果物食べるといいですよ。

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アドバイスありがとうございました。参考にして頑張ります。

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