過度の緊張で人と会話できません。素を出せません。 職場で気味悪がられていて居場…
過度の緊張で人と会話できません。素を出せません。
職場で気味悪がられていて居場所がありません。陰で悪口を言われています。それを知ってから優しく接してくれる人のことも皆敵に見えます。そう感じてしまう自分に対する嫌悪感でいっぱいです。
仕事を辞めていいですか。病院に行っていいですか。でも親を悲しませると思うと踏み出せません。
味方と思える人がいません。カウンセリングは受けましたが事務的で流れ作業のようで苦しい気持ちにしかなりませんでした。
死にたくてたまりません。
消えたいです。
生きていても人様に迷惑かけるだけとしか思えないです。
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うーん、人間には良い面と悪い面があって、悪口言われても、良い面の方が強いなら、優しく接してくれる人のことも皆敵に見えないようにしないように柔軟に人を総合的に見ることできませんか？ 難しいかもしれませんが。
悪口言われるのも人生の修行と考えて、図太く生きる。
多分職場の人も余裕がないのでしょうか。
仕事はやめない方がいいと思いますね。
緊張を隠すからいけないんですよ。
最初から、緊張で話すのが苦手ですと
伝えればいい事。
いい人とか悪い人とかではなく、
話しやすい人を見つけるんです。
人間の裏ばかり見てたら、そりゃ辛くなりますよ。
挨拶、相槌、仕事するくらいでいいんですよ。
私も貴方様と同じことで
悩んでいました
私の解決方法は
①職場でお菓子を配る
ありがとうと感謝されます
②簡単な話さなくても
１人で黙々できる仕事に
転職する
私は、ピッキングの仕事が
むいていました
注文のあった品物を
集めるだけです
③良い所をみつけて褒める
④挨拶だけはしっかりする
⑤コミュニケーションや
話し方や会話の方法が
書いてある本をいっぱい
よみました
人と話すにはコツと法則を
知ることが大切です
上手な人のやり方を
知っておくと役に立ちます
⑥笑顔を心がける
⑦天気予報だけは
チェックして天気の話は
できるようにしておく
天気は、全員との
共通の話題で当たり障りのない
会話ができます
⑧明るい色の小物や服を
身につける
暗い色は気持ちをマイナスに
しますが明るい色だと
気持ちが前向きになります
⑨バランスの良い食事
軽い運動と7時間以上の睡眠を
心がけると体も心も
元気でいられます
⑩仕事以外に好きなことを
見つけて、休みの日は
好きなことに没頭する
https://motivation-up.com/whats/carnegie.html
デール・カーネギーの
人を動かす
という本は
人間関係を上手に
築く方法が
かいてあります
この本は
何百年前からの
ベストセラーで
この本を繰り返し
繰り返し読んで
内容を身につけていると
大学で4年勉強するより
社会にでたときに
役に立つそうです
漫画や要約した本なども
でていますので
よかったら
読んでみてください
話す相手が
お料理がすきだったら
お料理について
質問したり
お料理の話題で
はなしてみるとよいです
相手がゲーム好きなら
ゲームについて
質問したり
ゲームの話題で話すと
喜ばれます
野球好きな人には
野球の話を
するとよいです
相手の好きなものや
関心のあるものを
質問したりして
見抜いて
そのことについて
話したり
質問したりすると
よいと思います
相手の話を
否定せず
肯定して
すごいですねと
褒めてきいていると
相手は安心して
貴方様に心を開いて
話をしてくれると
思います
上手に質問して
相手の話を素直に
褒めて肯定して
きいているだけで
よいと思います
笑顔で
ありがとうございます
すみません
と言っていたら
大丈夫だと思います
嫌われる勇気をもって
悪口をいわれても
別にいいやと
気にしないで
仕事に集中して
頑張っていたら
きっと貴方様のことを
認めてくれる人が
現れると思います
緊張してきたら
目をつぶって
3秒鼻で息を吸って
4秒息をとめて
７秒口から吐くと
気持ちは
落ち着くと
思います
戦場にいく兵隊さんが
心を落ち着ける時にも
使うそうです
椅子に座って
目をつぶって
左手が重い
右手が重い
左足が重い
右足が重い
左手があたたかい
右手があたたかい
左足があたたかい
右足があたたかい
お腹があたたかい
おでこが冷たい
と想像してみてください
心が落ち着くと
思います
体は頭寒足熱といって
頭は冷たくて
下半身があたたかいと
落ち着くのです
よく頭に血がのぼるとか
カーッと頭にきて
興奮すると
頭が熱くなります
それは、よくありません
頭は冷たくて
冷静なのが
落ち着いている状態です
眠れないときにも
お布団の上で
やってみてください
それから
眠れないときは
体中にギューと
力をいれて
パーと
全身の力を抜く
というのを
何回か繰り返してみると
眠れるように
なると思います
体がリラックス
できます
よかったら
試してみてください
悪口を言う人のことを考えるよりも、優しく接してくれる人を大切にした方がいいですよ。
精神的に不安定な状態だと、悪い方に目がいってしまうと思うので…
無理せず、病院に行った方がいいんじゃないでしょうか。
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