どうしても辛いです。どんな心のケアの本を買って効果がなくて、母に心療内科へ行きた…
どうしても辛いです。どんな心のケアの本を買って効果がなくて、母に心療内科へ行きたい。と言ったら「心療内科へ行って何かなんの？」と言われてしまいました。
すごく短文ですが、もう行き詰まってしまいました。
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辛い時は自分の好きなことをするといいんじゃないでしょうか？
好きな音楽、好きな詩集、好きな画集、好きなスポーツなど、それらを自分の中に取り入れて心身を浄化させるということを繰り返すと良いと思います。
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思春期はホルモンバランスが大きく変わる影響で精神病みたいな症状が出ることがありますが、それは正常な反応なので安易に薬などには頼らない方がいいと思います。スポーツは何かされていますか？何か夢中になれて体を動かし、太陽の光を浴びる運動をされると精神的な不安定はだいぶ軽減されますよ。
そう…だな
何が原因かわからないなら
やっぱり診察受ける方がいいけど
例えば認知行動療法を試そうとしたなら
ちゃんと知識つけないと難しいぞ
ちょっと雑だけど少し話すな
ABC理論は知ってるか？
人が行動するまでに取る3つの
ステップのことなんだけど
最初に「出来事」を体験する
その次に、
その出来事に対して「思考」する
その次は、
その思考に因んだ「反応」をする
反応には「感情」と「行動」が含まれ
思考に因んだ感情を生み
最後に感情に応じた行動をする
これがまず基本になる
注目するのは2つ目のステップ
「思考」なんだけど
ここめちゃくちゃ重要だから
しっかり説明するよ？
まず思考ってのは、必ずフィルターを
通して行われる
このフィルターの存在を知らないまま
認知行動療法を行っても効果がないんよ
例えば明るい場所でサングラスを
するとしよう
明るい場所は暗く見えるけど
普通はそれを不思議には思わないよな？
なぜならサングラスをかけていることを
既に知っているから
でも、もしそのサングラスをかけている
事を忘れてしまった、サングラスの
存在が意識の外にあったとしたら
明るい場所が暗く見え、
「あれ？なんか暗くない？」と
考えてしまうはずだ
それが「出来事」と「思考」の間に
存在する「フィルター」で
そのフィルターの正体は
「思い込み」「刷り込み」「信念」
「気分」などが主に該当する
このフィルターを通して見た「出来事」
に対する思考は、その時点である程度
傾向が固定されてしまう
これを「自動思考」という
フィルターが歪んでいれば
思考も歪み、思考が歪めば感情も歪む
感情が歪めば行動が歪むという仕組みな
因みに感情をどうにかしようとする人
いるけど、感情は「反応」だから
反応を変えようは至極無謀だからね
変えるべきは思考の段階
その思考を変えるためには
フィルターの存在は絶対避けて
通れないよ
まずはフィルターの存在を知り
自分にとってのそれはなんなのか
何が自分の思考に影響を与えているのか
それを過去の経験、記憶に
サルベージして認知しなくちゃならん
それが分かれば思考の書き換えは
驚くほどスムーズにいくし
セルフカウンセリング力も
抜群に上がり、自尊心も取り戻して
結果的に精神的にも耐性がつく
もし「歪んだ認知」が原因なら
やってみな
中２にそんな事言って理解できるかってーのw
認知療法は専門職の人と行なって下さいね。１人では無理です。
まだ中学生なので病院は勧めたくありません。
できればカウンセラーさんなどが良いと思います。
そのつらさが単なる脳内物質の偏りであるなら、薬で解決できる可能性は十分あります。
逆に周囲の問題 (人間関係や家族関係など) であるなら、その問題自体にメスを入れる必要があります。
いずれにせよ病院でカウンセラーに話してみることは有意義です。答えが見つかる可能性があります。何もしないよりは、とりあえず行ってみることをおすすめします。
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