今中学3年生で受験生です。 3月の春休みに卒業ディズニーに行く予定でそれまでに…
今中学3年生で受験生です。
3月の春休みに卒業ディズニーに行く予定でそれまでに痩せたいです。
目標は55kgです。
159cm64kgといわゆるデブなのですが、ダイエットをしていたのですが2キロしか痩せなくて(現在62kg)ずっと停滞しています。
今のところ運動、ストレッチ、筋トレ0で(多分これが原因､､､)食事は夜炭水化物抜きくらいしかしてないので、
皆さん痩せるおすすめの筋トレや運動のアドバイスください！！
(給食があるので昼は食事制限はできません)
(家でできるものでお願いします💦)
(骨格は多分ストレートでイージーだと思います！)
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No.4392894 2025/11/16 13:42(悩み投稿日時)
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筋トレで筋肉を増やして基礎代謝を上げることですね。 そうすれば普通の生活でも消費カロリーが増えて痩せやすくなるでしょう。 室内でできる効果的な筋トレについてはYouTubeとかで検索すればいろいろ出てきますよ。 あとは有酸素運動（ウオーキング、ジョギング）などでカロリーを消費することです。 4㎞くらい歩けば500KCalくらい消費できます。。 (^^;)
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