飲酒して自傷行為をしてしまいます。 最近不眠が続いていて 飲酒したら眠くなる…

酒やめれば？

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貴方と少し似たような境遇の友人がいるのだけど、なんと声をかけたら良いか分からない
アイマスク云々でどうにかなるものでもないだろうし、依存体質に近いと思うから睡眠薬にしても量が増えてしまいそうだし。
「眠れるまで隣にいてあげようか？」くらいしか思いつかないけど狙ってる人みたいに思われそうだし…結局「なにか手伝えることがあったら言ってね」としか言えません。

貴方にも良い解決策の提案などはできないけれど、少しでもことが良い方向に進むことを祈っています(*ˊ˘ˋ*)

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酒を飲まないと、寝れない

自傷行為がストレス発散になる

両方とも思い込みです。
酒は神経を興奮させるので眠りは浅いし目を覚ましやすい。

自傷行為はやったって何も解決せんだろうし。

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行ってもなんともならないけどね
医師に話すことによって制御できればいいけど。
眠くならないならメラトニンサプリを飲むようにするか
お風呂にゆっくり浸かったり
雨や波や川の自然音を動画で聴いたりして副交感神経を
高めてリラックスするといいよ

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アルコール依存症になる前に、心療内科か精神科に行ったほうがいいよ。
今、自分の体調とメンタルがおかしいと気付いている時点で病院に行ってみては。

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精神科医の診断を受けましょう。
入院を勧められたら迷わず入院しましょう。

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家に酒を置かなければ済む話だからそれをできないのであれば病院行った方が良いです。
このままいくと、肝臓やられますよ。
肝臓だめになると生き地獄になりますよ
腹水溜まりまくって苦しみますよ

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飲んで自傷行為しないように、危ない物は誰かに預けましょ

いきなり病院とかハードル高いと思うので、不眠症の方々の集まりなどに行ってみてはどうでしょうか

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前の方も書いてくれてますが

お酒は睡眠を妨害してしまいます。
眠りも浅くなり、身体と脳を疲れさせてしまい、暴飲は毒です。精神も病ませます。

精神安定のためにお酒を頼ってる状態だとするのなら、運動した方が100倍マシで、抑うつ改善と睡眠向上の効果もあるかと思います。
走りましょう？歩きでも良いから。

なんにも考えず運動して、外の空気吸って、お風呂に使って。それで眠れると思います。

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飲まないと寝れないというわりに、飲んでも寝ないで違うことしてるんだから、
飲む意味ないんじゃない？

酒をやめよう。

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お酒に頼らないほうがいいと思います。
病院へ行ってもいいと思います。

不眠や自傷の原因はわかりますか？

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