3月中旬までに10kg落とす方法はありますか 私は中2女子で身長が153.3㎝…

3月中旬までに落としたいだけ（リバウンド無視で）なら、既に主さんは運動など取り入れてるから糖質や炭水化物をできるだけ減らす。

でもリバウンドしないためなら、3段階くらいに分けて摂取カロリーを落としていくのがよいかも？

頑張りすぎてそれが一定期間持続すると、そのカロリーや運動量で現状の体重が維持できると体が覚えてしまうので。

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筋トレが入っていません。
基礎代謝が上がりますから有利です。


お風呂と食事の関係は分りません。
夕飯は遅くならないように。


朝にでもサーキットトレーニングを取り入れたらどうでしょう。


お水か、寒ければお湯をたくさん飲んだほうが良いです。


ごはん（白メシ?）を減らすということの具体的なことが分りません。

ゼロにしない程度に減らして、たんぱく質を増やします。
ミネラルが必要なので、野菜類も摂ります。

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中2でしょ
減らす努力より伸ばす努力したらどう？
一般的には減らすってのが普通なのかね
伸ばすってのは身長を伸ばす
今は153ならそれより伸ばせば割合は良いじゃん
バスケとか水泳とか良いよね
走るのもありかな

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>> 1 3月中旬までに落としたいだけ（リバウンド無視で）なら、既に主さんは運動など取り入れてるから糖質や炭水化物をできるだけ減らす。 でもリバ… リバウンドはしても全然大丈夫です。
運動を増やして糖質なども減らしていこうと思います
ありがとうございます

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>> 2 筋トレが入っていません。 基礎代謝が上がりますから有利です。 お風呂と食事の関係は分りません。 夕飯は遅くならないように。 … 筋トレは苦手でやっていなかったですね、、
少しだけバービージャンプや体を捻るやつをやっていましたがもう少し続けようと思います！
ありがとうございます

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>> 3 中2でしょ 減らす努力より伸ばす努力したらどう？ 一般的には減らすってのが普通なのかね 伸ばすってのは身長を伸ばす 今は153ならそ… 10kg痩せたら親からめっちゃほしいものを買ってもらえるので、今は身長より体重を重視していきたいと思っています。
でも身長は普通に伸ばしていきたいので頑張りたいと思います！
ありがとうございます

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ま〜良いけど
痩せるってのは身長と体重の割合でしょ？
なら身長伸ばせば痩せたの同じじゃない！
中2なら伸ばす方が楽かと思うけど
痩せたのと同じじゃん

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ええええ親が言ったの？！ビックリ…

糖質や炭水化物抜きは凄く効果出るけど
元に戻したら主さんの場合は60キロオーバーしちゃうから、勧めといて何だけどやらない方がよいとは思う・・・
告白とか新生活に向けて？だと思ったよ。

多分親としては太り過ぎよ、でわかりやすい目標体重として50キロ未満を設定したのだろうけど。
他の皆さんが言う通り運動系メインでちゃんと痩せて。

少しそれでも足りなければ、測定前日は食事かなり減らすとか最悪下剤のチートでなんとかなりそう。
まぁそんなこと勧めるのも良くないけど。

糖質・脂質制限のリバウンドよりは多分マシ

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あと、最初の体重測定は多分薄着ではしてないよね？
冬場の服は1キロ以上あるから、
バレバレじゃない程度に軽めの服を選んでおいて下着もなしで測定したら、0.5キロ以上違うと思う。

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おかゆ、パスタで減量する。魚とかも。

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十分にようやっとる
今の頑張りをキープでいいとおもうよ

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