浮気されてからのパニックについてです。 数ヵ月前に2年間付き合っていた彼氏と別…

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2026/03/26 18:10(更新日時)

浮気されてからのパニックについてです。
数ヵ月前に2年間付き合っていた彼氏と別れました。彼は海外に住んでおり、1年間遠距離をしていました。彼の家族からもとても良くしていただき、行事ごとに連絡を取り合っていました。私は、彼と将来一緒になることも考えていました。しかし、遠距離中に浮気が発覚し、彼は逃げるように私との連絡を絶ちました。
私は、以前の恋愛で浮気をされたことがありましたが、彼と彼の家族のサポートお陰もあり乗り越えることができたと思っていました。
しかし、心の底から信頼していた彼との関係も以前と同じような結果になってしまい、そのトラウマが悪化してしまっています。別れてから数ヵ月経っていますが、今だにパニックに陥り、呼吸が浅くなったり、苦しさを感じたりします。
周りからは、彼はそのようなタイプではなさそうだったが、逃げることが彼の本質だったと言って励ましてくれます。周りの人に心配をかけたくないので、私に何か非があったのではないかと考えてしまうことを相談できていません。

拙い文ですが呼んでくださり、本当にありがとうございます。


26/03/25 21:45 追記
良ければ、トラウマを希釈するためにオススメなことを教えていただきたいです。

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No.4441731 (悩み投稿日時)

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No.2

>> 1 暖かいコメントありがとうございます。
コメントを読んで、自分に向いていた原因の矢印を少し動かせたように感じて、心が少し軽くなりました。今は本当に信頼できる人達と過ごして、心を回復させる期間にしたいと思います。立ち止まる勇気をくださり、本当にありがとうございます。

No.6

>> 3 逆に原因が浮気なら自分が悪いわけじゃなく相手が悪いだけだよね。主さんが何かしたわけじゃないし。 考え方として、別れに関しては、自分が… コメントありがとうございます。
浮気した彼への認識を変えるということにハッとさせられました。自分が思い描いていた未来と楽しかった思い出で、相手を美化していたような気がします。
自分の成長のためにも、私を大切にしてくれる人だけと関わっていくという気持ちを持って過ごしたいと思います。

No.7

>> 4 私も3年ほど前に両家顔合わせの日程調整中の彼氏の浮気が発覚しました。 彼を失うと同時に帰る場所を全て失ったような絶望でした。 まず、… コメントありがとうございます。
同じ境遇を経験した方からのコメントで、1人ではないという気持ちになり、安心しました。
この別れも、今後何か意味のある経験になるという希望を持てた気がします。
まだ苦しさはありますが、回答者さんのように、何か新しい没頭できることを探してみようと思います。
回答者さんの親切なお人柄に、とても助けられました。
お互い幸せになりましょう!

No.8

>> 5 結婚してからの浮気じゃないんだからまだマシだよ お互いに婚約もしてない独身なんだから誰と恋愛しようが自由 そこを色んな誘惑にも負けずに貫… コメントありがとうございます。
これまでの経験で、様々な誘惑に負けないことの難しさを学びました。
今は、信頼のおける家族や友人と過ごて、自分自身を整えたいと思います。

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