炭水化物抜きダイエット

甘い物を食べて痩せた私からのアドバイス☝

まず高カロリーの物は朝食べる😃

ちなみ運動は20～が消費し始めます。30分だとあまり意味がないかな。痩せるためには…。

ちなみ運動してから食事をとるのは🙅

吸収しやすい体になってるので注意。


ウォーキングのさい、ただ歩くだけではなく、捻りを入れたり手足の上げ下げを大きくするのもいいですよ😉

あと焦りは🙅
痩せにくくします。あと生理前は痩せにくく生理後は痩せやすかったりします😉
頑張って下さい✨

• 共感0

私も似たようなダイエットした事あるけどなかなか効果ないしストレスたまってやめちゃいました😥就職してから生活環境が変わって１日１食になり間食もしなくなったせいかだいぶ体重減りましたよ😺✨やっぱり短期間でのダイエットは難しいですよね。

• 共感0

できれば、有酸素運動をメインにして、
やせてほしいですね。
それから、NO1の方が言っているように、３０分では足りないですよ。。

理想を言えば、週に２回は、二時間くらいは歩いてほしいですね。
一時間歩いたら、１０分くらい休憩をとってもいいから。
ハイキングコースを歩くとか、簡単な登山コースを登るとかすれば、
すぐ時間が経ちますよ。

• 共感0

炭水化物はご飯より甘い物に恐ろしいほど沢山入ってますから結果炭水化物ダイエットになってない事になります😥
パン.麺.ご飯.芋類.コーン.甘い物を止めれば確実に体重は減り体内の脂肪からエネルギーを取り出しますインシュリンの分泌も減るので太りにくくなりますよ😃
肉や魚や揚げ物はいくら食べても大丈夫です❗
炭水化物が少ないから😊

• 共感0

筋ﾄﾚで筋力をつけると痩せやすくなりますよ😃以前は有酸素運動しないと痩せないと言われていましたが、今は筋肉をつけて代謝を上げるのが効果的とも言われています👍
食事については④さんのおっしゃる通りです💦減らした分知らないうちに間食が増えることもあります😫
しかし、ﾀﾝﾊﾟｸ質や脂質はいくらとっても太らないわけではありません⤵食べ過ぎれば太ります💦
頑張りすぎや体重落ちないと気にするのもｽﾄﾚｽたまって良くないです😥ﾀﾞｲｴｯﾄにはﾎﾙﾓﾝも関係していて、ﾎﾙﾓﾝはｽﾄﾚｽの影響をﾓﾛに受けます💨
私のｵｽｽﾒの方法は
①食事日記をつける(ｶﾛﾘｰも度適当に計算する)⬅ｶﾛﾘｰ載ってる料理の本借りて参考にしてます😃
②TVを見ている時や休み時間など、気付いた時に体操や筋トレをする(ﾈｯﾄや雑誌に載ってるものを参考に👍)
③毎日決まった時間に体重を測る(私は起きてﾄｲﾚに行ったあと✌)
加えて最低週に2回は体を動かす(ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞや友達とﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝやｳｫｰｷﾝｸﾞなどで○)とより効果的です🎵
私は昔、ﾀﾞｲｴｯﾄを頑張り過ぎて痩せたり太ったりを繰り返し、摂食障害になりました😥主さんもそうならないように、正しいﾀﾞｲｴｯﾄをしてくださいね😉痩せてからｷｰﾌﾟするのが一番大変です💦

• 共感0

２０分以上 と言うのはよく昔言われていましたが、最近では１０分でも２０分でもＯＫです☝

だからと言って 油断は禁物⛔
甘い物は朝 食べるといいかな～

あと…なるべく温かい食べ物飲み物を摂取する事☝
ただし…水は別✋
軟水を買って飲んでました。（硬水飲めないので💧）沢山飲んで、沢山出す➡➡➡
あと…
普段の生活も小まめに動く💨💨💨💨

私は去年、そんなで ３ヶ月で５７㌔➡５４㌔
半年で ５４㌔➡４９㌔ になりました✨

今はベストの４９㌔↔５０㌔キープしていますよ☺
油断すると４７、４８㌔に落ちます😱

先ずは「痩せる」と信じて身体にもしっかり信じ込ませましょう☺

• 共感0

私は夜だけのスープダイエットで痩せました😃それを止めた後も３ｷﾛぐらい痩せました☺全部で５ｷﾛぐらい😃✨あ…あとﾋﾞﾘｰもしてました😱

• 共感0

私はダイエットではないけど妊婦で体重管理をやってます。
毎食後に20分～40分歩くと良い感じに汗かくようになり、太らなくなりました。ご飯は三食きっちり食べてます。

• 共感0